Ce tipuri de corp vă spune despre planul de antrenament? - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Viitorul proteinei înalte? Bugs și insecte

Ei bine, este evident că oamenii care au un bun construit și cei care sunt obezi sau subponderali / subnutriți vor avea efecte diferite atât ale dietelor, cât și exercițiilor fizice. Este cu siguranță de înțeles că, dacă vom începe să hrănim o persoană obeză cu multe proteine ​​sau cu prea multă grăsime pentru o persoană care este subnutrată, nu va face nimic bun, dar la rândul său va face mult rău corpului. Același concept este valabil și atunci când este vorba de lucru.

Acum voi trebuie să vă întrebați cum am aflat despre toate astea. Ei bine, inițial eram la fel ca orice altă persoană care dorește să dezvolte un fizic estetic și a lucrat foarte mult, ca 2-3 ore pe zi și făcând uneori să facă niște seturi și repetări. De asemenea, am luat câteva suplimente de sănătate, am făcut mai multe modificări în planul meu de dietă și chiar mi-am modificat unele obiceiuri alimentare și am eșuat!

Da, chiar și după ce am făcut toate aceste practici, toate aceste eforturi s-au dus în zadar și am rămas cu o ușoară depresie, iar moralul meu a coborât. Apoi într-o zi l-am întâlnit pe tipul ăsta la sala mea și mi-a cerut să citesc câteva articole despre "Tipuri de corp", m-am uitat la acel tip ca și cum l-aș fi întrebat "ești real?" ca un "tip de corp". Bineînțeles, toți suntem mari, grași, subțiri și mici și toți, dar există vreun termen științific special acordat tipului de corp pe care îl avem? Și dacă ele ajută la atingerea unui fizic estetic? Iar când am trecut articolele, am fost șocat să văd că mă înșelam în orice punct. Fie că lucram la programul meu, la diagrama mea sau la suplimentele pe care le foloseam, am făcut totul greșit.

Pentru unii care lucrează în dimineața devreme ajută foarte mult pe măsură ce se simt mai puțin energici seara după ce revin din munca lor. Pentru unii, timpul ideal este dimineața, deoarece mașinile din sala de gimnastică nu sunt atât de încurcate cu oamenii. Ei bine, există mai mult, și acest lucru poate fi înțeles numai după înțelegerea tipurilor de corp.

Deci, trebuie să înțelegem despre tipurile de corp înainte de a merge mai departe cu antrenamentele și schimbarea dietelor și suplimentelor. Iată cele trei clase de vârf care vor decide asupra tuturor problemelor de mai sus: Ectomorph, Mesomorph și Endomorph.

Iată detaliile despre aceste tipuri de corpuri și care va fi programul lor de antrenament în funcție de tipul lor.

Înțelegeți tipul corpului.

1. Ectomorf

Ectomorfii sunt cei care arată foarte subțire, cu aspect de brațe și mâini lungi, articulații scurte și umeri. Ele au, de asemenea, o construcție ușoară cu mușchi slabi peste tot.

Caracteristici generale:

  • Delicate și mici construi
  • Piept plat
  • Umerii mici și subțiri
  • Intinde masa musculara
  • Câștigători grei
  • Încetați complet
  • Dificultate în greutate

Din cauza ratei ridicate a metabolismului la astfel de persoane, este foarte greu pentru ei să câștige greutate și să împacheteze niște mușchi. Ei trebuie să preferă întotdeauna modele de antrenament scurte și intense cu suplimente de sănătate. Se presupune că ele mănâncă înainte de pat, pentru a preveni catabolismul muscular în timpul nopții. Acest lucru va promova, de asemenea, construirea musculare.

Frank Zane, este cel mai bun exemplu al unui Ectomorph. Dl. Olympia, care a dezvoltat un fizic perfect echilibrat în masă și simetrie.

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: