Reteta Vegetariana Quesadilla de inalta proteina - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Top 8 trebuie să urmeze modele de fitness pentru bărbați pe Instagram

Ingrediente cheie

  • 4 tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut ridicat de proteine ​​P28 (o tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați nu va fi clară și fermă, precum o tortilla obișnuită sau P28).
  • 2 cani cu brânză de cheddar redusă
  • 2 cani cu brânză de sodiu scăzută
  • 1 ciupercă de Portobello
  • 1 piper, felii
  • 1 ceapă mică, tăiată
  • 2-3 lingurițe de condimente
  • Salsa pentru scufundare

Serveste: Patru

Cum se pregătește

  1. Adăugați piper, ceapă și ciuperci în felii într-o tigaie sau într-un grătar și gătiți până când vă faceți griji.
  2. Creați un amestec de ciocolată și brânză de vaci. Adăugați chips-uri după cum doriți.
  3. Puneți tortilla pe gratar.
  4. Răspândiți legumele și brânza de vaci deasupra. Apoi top cu cheddar.
  5. Gatiti timp de 2 minute cu capacul grillului.
  6. Îndoiți tortilla și gătiți încă două minute dintr-o altă parte sau până când brânza se topește.
  7. Serviți cu salsa sau mayo.
Date despre nutrițieNumăr de porții: 4
Cantitate pe canale de servire 287 Calorii din grasimi 99% Valoare zilnica *Grăsime totală 11 g 17%Total carbohidrați 30 g 10%Proteină 32,6 g 65%
* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile dvs. zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de nevoile dvs. de calorii.
Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: