Acestea pot fi împărțite în trei grupe majore: Aminoacizi esențiali, neesențiali și condiționați. Există 13 aminoacizi neesențiali care pot fi produși din alți aminoacizi și 9 aminoacizi "esențiali", care sunt acelea pe care organismul nu le poate sintetiza și, prin urmare, trebuie să fie furnizate din dietă. Aminoacizi non-esențiali, din ...

Tipuri de aminoacizi

Ele pot fi împărțite în trei grupe mari: Aminoacizi esențiali, Nu este esențial și condiționale.

Există 13 aminoacizi neesențiali care pot fi produși din alți aminoacizi și „Esențial“ care sunt ceea ce organismul nu poate sintetiza și, prin urmare, trebuie să fie furnizate din dietă.

Aminoacizii neesențiali, din punct de vedere metabolic, ele nu sunt mai puțin importante decât esențial, dar poate fi sintetizat în corp din partea din urmă.

aminoacizi neesențiali pot fi obținute din diferite surse de proteine, dar pot fi de asemenea sintetizați din alte substanțe, cum ar fi hidrați de carbon ori de câte ori există azot disponibil pentru a produce reacțiile de aminare corespunzătoare.

Dietele care conțin o concentrație foarte scăzută a unuia sau mai multor aminoacizi esentiali sunt considerate ca dietele sarace biologic si incomplet, in timp ce dietele oferind o cantitate suficientă de aminoacizi esențiali și neesențiali sunt considerate cele mai complete, din punctul de vedere al contribuției proteine.

În cadrul aminoacizilor considerați în principiu drept "Nu esențiali", există unele cum ar fi Taurină, alanină, glutamină și arginină ale căror nevoi cresc în situații de înaltă solicitare fizică sau psihică, în special la muscular și cerebral, astfel încât acestea să fie transformate în aminoacizi semi-esențiale sau condiționate ca nevoile lor sunt atât de importante încât alimentarea externă este necesară pentru a menține funcționarea optimă a proceselor energetice și metabolice în special în timpul perioadelor de regenerare sau construirea musculare, dupa eforturi fizice intense și prelungite.

Diagrama celor trei tipuri de aminoacizi

Acid L-glutamic

Este un aminoacid neesențial care apare în proteine. Joacă un rol important în metabolismul corect al carbohidraților.

Scoateți amoniacul din mușchi. Este, de asemenea, necesar pentru producerea de energie din BCAA (aminoacizi cu catenă ramificată = aminoacizi cu catenă ramificată).

În timpul eliminării amoniacului, în combinație cu aceasta și vitamina B6, se transformă în glutamină. Glutamina este un aminoacid non-esențial care acționează ca un neurotransmițător în creier și este vital pentru buna funcționare a sistemului imunitar.

L-Lizina

Lizina este un aminoacid esențial care se găsește în cantități mari în țesutul muscular, este necesar pentru o bună creștere și dezvoltare a oaselor, ajută la absorbția calciului.

De asemenea, este critică pentru formarea de colagen, enzime, anticorpi și alți compuși, și împreună cu metionină, fier si vitamina B6 este implicată în producerea de carnitină. De asemenea, ajută la obținerea de energie din grăsimi și în sinteza proteinelor.

L-valina

Este un aminoacid cu lanț esențial. Ca și alte lanțuri, aminoacizi izoleucină și leucină, este o parte integrantă a țesutului muscular și pot fi folosite pentru energie prin exercitarea mușchilor.

Aceasta permite un echilibru pozitiv al azotului și intervine în metabolismul muscular și în reparația țesuturilor.

L-izoleucina

Este un aminoacid cu lanț esențial. Ca și alți aminoacizi în lanț, este o parte integrantă a țesutului muscular și poate fi folosit pentru a obține energie de către muschii care exercită; reglează zahărul din sânge și este metabolizat pentru a obține energie în țesutul muscular.

Aceasta permite un echilibru pozitiv al azotului și intervine în metabolismul muscular și în reparația țesuturilor. De asemenea, intervine în formarea hemoglobinei.

L-Prolina

Este un aminoacid neesential. Este de o importanță fundamentală pentru o stare sănătoasă de colagen, piele, tendoane și țesuturi cartilaginoase.

L-tirozina

Este un aminoacid de tip neesențial care poate fi elaborat de către organism din aminoacizii esențiali Fenilalanină. Astfel, suplimentarea Tirozina este lăsat liber să Fenilalanina, astfel încât în ​​loc să fie folosite în producția de Tirozina fi utilizate pentru funcții specifice.

Tirozina intervine în diferite procese de reglare a apetitului, somn, reducerea stresului (funcționează și ca factor antidepresiv). Sportivii beneficiază de rolul lor de grăsime corporală și reducător de stres.

L-Arginina

Este un alt aminoacid neesential care are influenta asupra numeroaselor procese si factori metabolici. Pentru sportivi este renumit pentru rolul său de stimulator al eliberării somatotropinelor sau hormonilor de creștere.

Beneficiile unui nivel mai ridicat de somatotropină sunt reducerea grăsimii corporale, recuperarea mai bună și vindecarea rănilor și o creștere mai mare a masei musculare.

Arginina este, de asemenea, un precursor al producției de creatină, o sursă importantă de energie în timpul activităților de forță sau cu cerințe de mare putere. Ajută, la fel ca mulți alți aminoacizi, la îndepărtarea amoniacului.

L-alanina

Acest aminoacid este grupat în non-esențiale.

Implicat în numeroase procese biochimice ale corpului care apar în timpul exercițiului (producția de energie) ajută la menținerea nivelului de glucoză.

L-Serină

Este un aminoacid neesențial care se găsește în proteine ​​și derivă din glicină.

Serina este esențială în formarea unor neurotransmițători și a multor intermediari din organism și vitale pentru buna funcționare. Este important în metabolizarea grăsimilor și menținerea unui nivel bun al sistemului imunitar.

L-Treonină

Este un aminoacid esențial găsit în proteine.

Este o componentă importantă a colagenului, a smalțului dinților și a țesuturilor. De asemenea, au descoperit proprietăți antidepresive (pacienții tratați pentru depresie au prezentat un nivel scăzut de treonină). Este un agent lipotropic, previne acumularea de grasimi in ficat.

L-Fenilalanină

Este un aminoacid esențial. Este un precursor al altor aminoacizi, metaboliți și neurotransmițători.

Este important în procesele de învățare, memorie, controlul apetitului, dorința sexuală, recuperarea și dezvoltarea țesuturilor, sistemul imunitar, controlul durerii. Este adesea folosit ca un factor în lupta împotriva depresiei, deoarece interacționează cu numeroși neurotransmițători.

Acid L-aspartic

Acesta este un alt aminoacid neesential care ajuta la reducerea nivelului de amoniac in sange dupa exercitii fizice. Este metabolizat din acidul L-glutamic.

L-Glicina

Este un aminoacid neesential, care la randul sau este un precursor important al multor substante cum ar fi: proteine, ADN, fosfolipide, colagen si creatina.

Glicina este de asemenea folosită de ficat pentru a elimina fenolii toxici și pentru a forma săruri biliare. Este necesar pentru buna funcționare a neurotransmițătorilor și a sistemului nervos central.

Studiile efectuate de sportivi au arătat că cresc nivelul creatinei în mușchi și somatotrofine; În acest mod este posibil să beneficieze de o creștere a forței și a masei musculare.

L-cistină

Un aminoacid neesențial care este alcătuit din 2 molecule de cisteină.

Ajută proteinele să își mențină forma așa cum sunt transportate prin corp, este importantă în formarea părului și a pielii și este, de asemenea, un agent de detoxifiere a amoniacului.

L-Metionina

Methionina este un aminoacid esențial care intervine în diferite procese metabolice, toate legate de fabricarea de compuși diferiți, care sunt importanți pentru o performanță musculară bună.

O parte din funcțiile sale sunt de a elimina din ficat reziduurile de procese metabolice, de a ajuta la reducerea grăsimilor și a evita depunerea de grăsimi în artere și în ficat.

L-Histidină

Histidina este un aminoacid de tip esențial la sugari și tip neesențial la adulți. Este extrem de important în creșterea și repararea țesuturilor, în formarea celulelor albe și roșii din sânge.

De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii. Pentru sportivi, Histidina este un aminoacid esențial deoarece are o rată ridicată de creștere și distrugere tisulară.

L-Triptofan

Tryptofanul este un aminoacid esențial prezent în multe alimente, cum ar fi laptele.

Este precursorul unui neurotransmițător numit seratonină; Ajută la controlul ciclului normal de somn și are proprietăți antidepresive. Sportivii o folosesc deoarece crește nivelul de somatotropină, permițându-vă să obțineți masa musculară slabă. A fost raportată o creștere a rezistenței.

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: