💪🥇Curul de traul cu bar | Stil de viață

Suportul dominat a fost închis

Drag Curl: una dintre mișcările preferate ale lui Vince Gironde și ale lui Arthur Jones. Împreună cu perete curl (spate împotriva peretelui pentru a preveni oscilația), sunt cele mai stricte dintre ele mișcări cu bara pentru biceps.

Cu acest exercițiu vom simți a congestie plin și profund, din moment ce nu puteți înșela cu impuls.

Această mișcare pornește de la cea mai pură reflecție teoretică "dacă bicepsul este activat atunci când antebrațul este îndoit peste braț, deoarece să creadă că poate fi făcut doar cu o mișcare curbă".

Să luăm a bar (drept sau EZ) cu picioare separate, brațele întinse și aderență în sus. Poziția de pornire va fi aceeași ca pentru a curl comun.

Acum, în loc de a ridica greutate și în sus să tragi un arc sau o curbă cu coate fixe, vom trage bara de la Structura corporală. Când ajungem la punctul înalt, va trebui să ne mișcăm coatele înapoi de aproximativ 10 centimetri, astfel încât bara să continue cu ea cale.

exercițiu se termină atunci când greutatea ajunge la linia de jos a pectorali.

Vom coborî în barul care deține greutatea, nu vom lăsa bara sau vom pierde tensiune stimulator care ne dă acest exercițiu.

Posibile variante

Deoarece bara se ridică "freind" trunchiul, puteți face buclele forțate pe o mașină Smith. Ele pot fi, de asemenea, efectuate cu gantere folosind aceeași tehnică.

Consultanță avansată

Vă recomandăm să efectuați același exercițiu, dar în mașina Smith (Multipower), deoarece este o metodă foarte bună de a supraîncărca bicepii cu repetări negative. Așezați bara la înălțimea pieptului și, încet, coborâți bara numărând între trei și cinci secunde. Aveți un partener pentru a ține și ajuta la ridicarea barei și efectuați între cinci și opt repetări.

Imagine extrasă de la bodybuilding.com

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: