💪🥇Musculă dimensiune Vs Muscle Strength - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Știința de restricționare a fluxului sanguin (BFR)

Când majoritatea dintre noi vedem un mare culturist, avem tendința de a trage concluzia că trebuie să fie extrem de puternici. Dacă arată foarte puternice, presupunerea este că trebuie să fie și foarte puternice. Culturistii de top de astazi sunt literalmente cei mai musculosi oameni si femei care au existat vreodata in istoria omenirii, dar faptele acestei probleme sunt ca ele sunt departe de cel mai puternic dintre oameni.

Nu mă înțelegeți greșit, acești oameni sunt foarte puternici, dar cei mai puternici dintre ființele umane nu sunt nici pe departe atât de musculoși. Acest lucru se datorează faptului că adevărul este că dimensiunea unui mușchi nu este direct proporțională cu puterea unui mușchi. Este de fapt un fapt că, pe măsura creșterii masei, devine mai dificil de a fi relativ puternic. De asemenea, este adevărat că dacă mărimea musculară crește, atunci și puterea se face, dar nu la fel de mult cum credeți.

Când vine vorba de construirea puterii, putem numi mărimea mușchiului forță slabă, iar activarea unității motorului și tipurile de fibre sunt forțe puternice. Calitățile care alcătuiesc dimensiunea musculară și forța musculară sunt foarte diferite. Pentru a le înțelege diferențele, trebuie să ne uităm la fiecare dintre aceste atribute pentru a vedea cum sunt compuse.

Dimensiunea musculară este alcătuită din câteva ingrediente diferite. Proteinele contractile sunt ceea ce sunt responsabile pentru munca mecanică a mișcării reale a corpului. Saroplasmul (un articol despre cum să măriți dimensiunea dvs. aici) este fluidul din celulele dumneavoastră musculare. Aici devine mai evident faptul că mărimea și forța musculară nu sunt relative, deoarece mărimea mușchilor dvs. este alcătuită din cantitatea de apă cât sunt făcute din proteinele contractile. Sarcoplasmul (dimensiunea apei în termeni simpli) joacă un rol important în forță, dar nu și în măsura în care o fac proteinele contractile. Chiar și cu o cantitate maximă de atât sarcoplasmă, cât și proteine ​​contractile, este totuși posibil ca cineva cu jumătate din acestea să fie mai puternic. Pentru a înțelege de ce trebuie să ne uităm la ceea ce face forțe puternice a unui muschi.

Primul dintre forțe puternice este cel puțin o parte din ceea ce explică faptul că powerlifterii de top din categoria mijlocie și halterofilii olimpici sunt considerabil mai puternici decât cei mai mari culturisti din lume, chiar dacă sunt aproape la jumătate din dimensiunea lor. O parte din acest lucru se datorează faptului că trupurile noastre sunt extrem de eficiente. Doar pentru că aveți o anumită cantitate de fibre musculare, nu înseamnă că veți putea contracta toate acele fibre în același timp, deoarece acesta este un proces extrem de drenare a energiei. De aceea, cu cât sunteți mai avansați în puteri, cu atât mai mult trebuie să deveniți perioadele de odihnă. În acest moment lucrați mai mult decât cineva care este începător poate lucra. Acest lucru se datorează faptului că dezvoltarea puterii este, de fapt, formarea corpului dumneavoastră pentru a recruta mai multe fibre musculare în același timp. Nu cresteti mai multi dintre ei, folosindu-i doar la capacitatea lor.

De asemenea, trebuie să luăm în calcul diferența dintre tipurile de fibre. Există multe feluri, dar pentru a păstra lucrurile simple, există două tipuri principale: fibre scurte și fibre lentă. În termeni simpli, fibrele rapide de mișcare sunt cele pe care le folosiți atunci când doriți să mergeți rapid, iar fibrele lente lent sunt mai bune la rezistență. Cele rapide sunt mai eficiente la izbucnirile de energie care au ca rezultat atât viteza cât și forța, iar cele lentoare sunt mai eficiente pentru o utilizare mai moderată a energiei și pentru o perioadă mai lungă de timp.

Puteți avea două persoane diferite, care au dimensiuni identice, care sunt compuse din tipuri diferite de fibre musculare. Unul ar fi construit pentru rezistență, iar celălalt ar fi construit pentru putere. Există, de asemenea, lucruri cum ar fi efectul de pârghie, așa cum este dictat de punctele de prindere a membrelor, tendoanele și ligamentele – toate acestea contribuind foarte mult la forță dacă într-o proporție avantajoasă.

După cum puteți vedea, există mulți factori care alcătuiesc mușchii și multe combinații și posibilități diferite care vă vor determina potențialul genetic atât pentru rezistența musculară, cât și pentru dimensiunea musculară. Metoda pe care o alegeți să o antrenați va fi, desigur, un factor uriaș determinant, la ceea ce va rezulta atât în ​​ceea ce privește masa musculară, cât și capacitatea de recrutare a fibrelor musculare. Alegerea dvs. este cea în privința căreia vedeți cea mai mare valoare. Vrei să arăți puternic, sau să fii puternic, sau puțin din ambele?

Fericire de ridicare!

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: