💪🥇Nu trebuie să faci greșeli când iei sau Proteine ​​din Zer, conhecendo cal pentru a încerca să îți faci un scop corect sau un mod corect de a lua și de a obține rezultate satisfăcătoare! Index - Principais informacios sobre proteine ​​din zer nesse artigo: Proteine ​​din zer: O QUE É? Whey Protein este un ingredient comercial care a fost administrat proteinei feito ...

Proteina din zer – Sau ce, pentru a servi ca o băutură

Veja ca Erros na Não face atunci când iau sau proteine ​​din zer, conhecendo cali Melhor opção la o țintă de e o Seu correto mod de a lua și rezultatele de expunere obter satisfăcătoare!

Index – Principais informações sobre proteine ​​din zer nesse artigo:

I conteúdo

  • 1 Proteine ​​din zer: O QUE É?
  • 2 Proteine ​​din zer pentru a servi?
  • 3 tipuri de proteine ​​din zer
  • 4 – 8 Beneficiu de proteine ​​din zer
  • 5. CUM SĂ UTILIZAȚI Proteina din zer?
  • 6 → Notă importantă:
  • 7 Posibil să ia în alte perioade, ca nici un pre-tretino?
  • 8 Trebuie să iau Whey com leite ou com água:
  • 9 Poate ia Proteina de Whey cu un alt supliment sau termogen?
  • 10 Whey Protein gras sau emagrece?
  • 11 Prețurile pentru cumpărare ca melhores și se bazează mai mult pe branduri de proteine ​​din zer
  • 12 Există fenomenul de proteine ​​din zer?
  • 13 Faz mal, are efeito collaterais sau proteine ​​din zer?
  • 14 Contraindicații
  • 15 Video cu un ghid rapid, direct la punct!
  • 16 Povești despre Proteina din Zer și Outras dúvidas

    Proteina din zer: O QUE É?

    Proteina din zer O denumire comercială care a fost dată proteinei feito din soro do leite, extrasă în timpul procesului de transformare a leite em queijo.

    Ca principi vantagens de a utiliza proteine ​​din zer în sau din alte surse de proteine, seriam elas:

    Valoarea biologică a zerului possui maior (VB 100 ou +)

    Atunci când se utilizează proteine, valoarea biologică este întotdeauna luată în considerare, deoarece acest indice se referă la procentul din organism și este capabil să re-stocheze proteinele și aminoacizii.

    Această scală face comparații cu mai multe tipuri de proteine ​​(alimente solide și suplimente concentrate) și arată că acestea sunt recomandate pentru controlul ganjo-ului masei musculare.

    Quanto maior pentru valoare biologică, Melhor va fi o absorbție a aminoacizilor și a organismului de păr nitrogéniu. Crearea unui mediu favorabil anabolic pentru hipertrofie.

    Veja o comparação do VB oferă proteine ​​din zer, deoarece unele alimente bogate în proteine ​​nu poartă diazo dia-dia:

    Produse alimentare și suplimente Valoare biologică (VB)
    Proteină din zer concentrat *104
    Whey Protein izolat sau hidrolizat *110 până la 159
    Albumin (ovo clar) *88
    Supliment de cazeină *77 până la 90
    Ovo inteiro100
    Peito de frango79
    Peixe (tilápia)83
    Carne verde de carne verde80
    Leite de vacă și derivate ca sau queijo80 până la 88
    orez59
    Feijao49
    Proteine ​​de soia74

    Fonte: Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură. Conținutul de aminoacizi al alimentelor și datele biologice privind proteinele.
    * O Valoarea biologică a anumitor suplimente subemor variação conform sau producător.

    Actor important Proteina din zer da, concentração ridicat é Glutamina si BCAA, e com um relevante pentru mais, já care a comparat iarbă la iarbă pentru proteine ​​din zer com proteină Fontes outras, cum ar fi citat na Acima Tabela, ela é la fornece mais aminoacizi essenciais pentru sau corpo, com baixa ou ca vezes nenhuma quantidade de colesterol, carboidratos și gorduras.

    Sau doar să suplimenteze această temă care să fie proporțională cu beneficiile unei creatine.

    Imaginați-vă că consumați 1 kg de carne verde pentru 4,5 g de creatină? Se recomanda o proteina din zer si aminoacizi si o mesma coisa.

    Isso nu înseamnă că você deva înlocuiește alimentația solidă prin suplimente, nu este.

    Você tem uma SIM Manter alimentação com macro echilibrată și vă micronutrienti toate e com um orientação nutritionist, vinde la necessidade ELE, utilizarea sau să completeze ca strategie pentru a completa uma sua dieta si Seus otimizar rezultate.

    Proteina din zer pentru a servi?

    Um, două suplimente mai cunoscute și folosite, sau proteine ​​din zer servesc în mai multe scopuri!

    Tipuri de proteine ​​din zer

    Whey Protein ca é sorus extrase do Leite sau teoria ainda água și în mare muito, chegando reprezintă 93 până la 95%, care face FOI îndepărtate și doar 0,7 la 1,2% proteine, ainda um muito valoare Baixo.

    Isso é passar pentru necessário processo părului microfiltração și ultrafiltração de precipitação folosind acizi ou baze, camion ou com separação Ionica membrană, rezultând proteina concentração em uma maior. Sau ce se va întâmpla în 3 tipuri de proteine ​​din zer:

    Concentrat de proteine ​​din zer:

    Recomandat pentru ca moscurile musculare să se petreacă mai mult în muito dinheiro, pentru că acestea sunt o opțiune mai bună pentru finanțe.

    Isso an deve Custo pentru elaboração Desse Zer fi reduzido, ESSA versão Passa punctele de interes doar o ușoară a părului Processo Filtrare, citat mai sus ca Microfiltração și Ultrafiltração.

    Rezultat în 70 până la 80% proteine ​​și dividindo sau odihnă între carbohidrat și grăsime.

    Ainda sim esse type Whey Protein contine cantitati mari de BCCA si glutamine, além de a maior parte a peptide frações serem mantidas. Particulele de particule sunt responsabile pentru muitas funciões do nosso organismo și melhoram nossa imunidade i possuem ações antioxidantes.

    Proteină izolată din zer:

    Concentrația de proteine ​​și muito maior este comparată cu proteina din zer concentrat, părul de păr din pasar printr-un proces de filigran muito maior și sofrer troca Iônica.

    Rezultat în 95% proteine, în unele branduri de Whey chega să fie zero la cantitatea de carbohidrați și grăsimi. Uma ótima opção para quem este dieta de reducere a caloriilor, cu scopul de emagrecer ou define.

    Proteina hidrolizată din zer:

    Passar uma Além prin aprofundată Filtrare, tip esse de proteine ​​din zer um processo Passa de conhecido ca hidrólise, Onde é o Quebra das feita cadeias fragmente proteice sub peptídeos em.

    Sau care facilitează și face o absorbție mai rapidă a acestui tip de organism de proteine ​​din zer.

    Marci das O mare parte proteine ​​din zer de Qualidade, iar noi cita ca exemplo la proteine ​​din zer Gold Standard ofera Optimum Nutrition, contemplației em de SUA esses composição 3 tipuri de proteine ​​din zer: Concentrat (WPC) Isolate (WPI) și hidrolizată (WPH), fornecendo la mai multă pură proteină de consumator calificat ao seu.

    Ainda ficou em dúvida de proteine ​​din zer cal sau melhor, pentru scopul tău? Nici o problemă!

    Nu există nicio legătură de urmat detalhado ne pregătim um artigo, care va arunca toate Suas ca dúvidas pentru cometa você Não nenhum Erro, Veja:

    Citiți de asemenea=> Tipuri de proteine ​​din zer: Concentrați, izolați și hidrolizați – calificați?

    – 8 beneficii ale proteinei din zer

    Veja abaixo quais sao os principais beneficios supliment de proteine ​​din zer:

    1 – Promove maior retenção de nitrogênio

    Primordial para construção de masa musculara, fi numar balanco pozitiv de nitrogênio fara organism.

    Estudos mostraram că creșterile de proteine ​​din zer retenção de nitrogênio, nu ajudando ganho ainda musculare și macră asistarea manutenção na massa, prevenirea sau biban você já conquistou!

    TEXTUL CONTINUEAZĂ APÓS ESSA PUBLICIDADE!

    2 – Sistem de întărire antioxidantă sau imunologică

    Zerul are, de asemenea, un antioxidant, intareste sistemul imunitar si reduce simptomele de suprasolicitare.

    3 Ajuda nu emagrecimento

    Quando o ingestão de proteine ​​din zer vizate é um profissional și aliat dieta uma în acest scop, o proteină din zer Ajuda greutate na Perda e emagrecimento.

    Descoperă că proteina din zer nu a contribuit cu emagrecimento, é care o promovează ca sălbatic.

    4 – Absorbția rapidă a părului organismului

    E Outro que é na Fator esențială de PROTEINA, é sua absorção rapid, ceva fundamental pentru a face față quem Dessa folosi proteine ​​pentru hipertrofie na musculação.

    5. favorizează un mediu anabolic

    Apos Logo sau treino, chamada deschise sau é de „oportunități Janela“ onde mais sau musculare este receptivă la nutrienți, oferind um de grau absorção ridicat de proteine ​​și aminoacizi seus.

    Garantez ca este un mediu perfect anabolic, deoarece este doar in sine, creste la proteine, si imagina deplois de o treeline intensa.

    6. Melhora sau performanță în timpul activității fizice

    Um estudo Publicado em 2014, mostrou efeitos vă oferă benefic suplementação proteine ​​com face Soro do Leite (WP), promoção na Saude e na Realização desempenho melhora face aerobic Exercícios.

    7- Diminui sau colesterol ruim

    Auxilia na redução doi níveis colesterolul "RUIM" (LDL), enquanto cresc sau chamado colesterolul "bom" (HDL).

    8- Doenças Tratamento

    Sau supliment pentru a fi proteine ​​em bogate și calcio și Baixo ou quase de zero grăsimi em și carboidratos (dependendo da versão), é folosit em dieta ALIMENTARES restrições pentru pacienții bolnavi, prevenção si osteoporose tratamento, assim ca também é nu este utilizat tratamento doenças autoimune, eu că melhora sau imunológico sistem ca falamos la pouco.

    CUM SĂ UTILIZAȚI Whey Protein?

    Aflați cum să luați Proteine ​​de Whey chiar acum, în rezultate melhores!

    1 – Ao sunt de acord

    Încheiere timp muito indicat a se lua de proteine ​​din zer, Quando é a fost de acord, că passamos já sem um grande perioadă de hrănire, și Certo é sau catabolism, am então Melhor face orice proteine ​​din zer și rapidă absorção sua.

    2 – Depois do treino

    O mais indicată și luând fără zer POS cu treino com dextroză, já decât sau carboidrato ajuda nu transporta nutrientii in celule das, sejam ca proteine, creatină, BCAAs și glutamină. Grasas o insulină de vârf a provocat carbohidrat de indice glicemic ridicat al părului.

    3 – Încăpățânarea se simte pe treapta de pregătire sau seu:

    În cadrul com dau imbinare 200 ml de apă, 30 până la 40 g proteine ​​din zer com maltodextrina / dextroza (os vizita Artigos, informează Quantidade să fie plasate desses 2 suplimente não comite Erros). Cazul Esteja, care ia creatina, nu se trezeaza dupa ce se cocheaza, nu posta in trei.

    → Notă importantă:

    Nu este necesar să se ia zerul cu carbohidrații menționați mai sus (maltodextrină sau dextroză).

    Este o dietă echilibrată, aceste complemente nu sunt necesare și este prea mult pentru a fi prejudiciate.

    Janela de oportunități

    Nu este necesar să se administreze suplimentul de proteine ​​din zer imediat după cum sa crezut anterior.

    Existem estudos că mostram că astfel de „oportunități“ Janela Prune au mâncat ultima 24 ore Apos end sau treino.

    Tem artigo aici nu site falando pe la janela de oportunități, vă recomandăm să leitura.

    Posso să ia perioadele em ottro, ca nu pre-tretino?

    Sim, puteți lua proteine ​​din zer în orice perioadă a zilei, chiar dacă nu în prealabil, deoarece această perioadă ar putea reduce catabolismul muscular în timpul treelinei și ar promova menținerea masei slabe.

    O doză recomandată nu este prea mică în jur de 15g până la 20g sau în funcție de orientarea nutrițională.

    Trebuie să iau Whey com leite ou com água:

    Uma muito você Comum Pune o întrebare care ne va vedea feedback-ul logo-ul abaixo și că também pode ser sua dúvida, alguma INFLUENȚA tem é ia de proteine ​​din zer ou com Água com Leite. Să alegem un anumit articol despre isso, veja care urmează:

    Citiți de asemenea=> Luați Proteine ​​de Whey com agua ou leite, cal un melhor opção?

    Eventual, ia Proteina de Whey cu un alt supliment sau termogen?

    Proteinele din zer pot fi luate impreuna cu suplimente termogenice sau alte simulari, deoarece sunt orientate printr-o substanta profilactica pentru a evalua necesitatile lor reale.

    Lembrando, care este un articol foarte puțin informativ și nu înlocuiește o orientare de um profissional.

    Înainte de a începe sau de a folosi orice suplimente sau termogenice, trebuie consultat un nutriționist.

    Proteine ​​din zer grăsime sau emagrece?

    E pra quem acha că proteina din zer este folosită numai pentru dieta de ganjo musculare, înșelăciune, pentru că e indicat și pentru a face quem qua emagrecer, sem pierde masă slabă. Puteți controla nivelurile de zahăr prin a nu sângera, satisfăcând mai repede decât alte proteine.

    Dar nu controla, Whey poate obține grăsime, prin isso am rasă sau artigo: Creșterea grăsimilor din zer, emagrece ou só ganha massa musculara? pentru a arunca toate dúvidas pe esa questão, leiam pois é muito materie sa stiu isso.

    Este necesar să cumpărați ca marcă de melhores e mais confiáveis ​​de Whey Protein

    Înainte de a cumpăra de proteine ​​din zer sua, și importante Artigos você Leiei os vom publica recentemente com ca branduri Melhores zer Nacionais proteine ​​și importate, ambele na categoria concentrate, cum ar fi isoladas de proteine ​​din zer, e indicat ainda Lojas ca Mais confiáveis ​​e com os melhores preços da internet.

    Produtos de remarcat faptul că am menționat am ARTIGOS, Nao Suas tiveram bandaje proibidas și nem le reprovados teste foram și premii făcut fire de par competente Órgãos, nici un testiculele Qual tiveram mare repercussão na ne MIDIA ultimele tempos și noticiamos Treino nu também aici Mestre.

    Puteți conferi articolele cu mărci de melci și toate dicționarele abaixo:

    ⇒ Pentru quem vai cumpărați proteine ​​din zer Isolada

    Melhor Proteine ​​din zer: Conheça ca melhores Marcas Importadas e Nacionais.

    ⇒ Pentru Quem intenționează să cumpere proteine ​​din zer concentrate

    Proteina din zer – Ca branduri de melho de piață

    Există Whey Protein Feminino?

    Sim, nu există nicio piață pentru suplimentele algum tempo, proteinele din zer specifice mulherurilor.

    În acest scop, ne vom concentra pe câți ani există posibile garanții și contraindicații care sunt următorii pași pe care îi vom lua,

    Realizăm un articol specific despre un feminin de proteine ​​din zer, care nu poate fi urmat:

    Whey Protein feminino – Pentru a servi, obține grăsime, cum să luați marca Melhor

    Faz mal, are efeito collaterais sau proteine ​​din zer?

    păr O parte principală Efeito pentru a fi cauzate de proteine ​​din zer Prune este legată de presença de lactoză, já că pessoas com Acucar INTOLERANȚEI ao face Leite apresentam probleme alguns, cum ar fi:

    • probleme digestive;
    • diarréia;
    • cólicas;
    • Gaze;
    • Ma digestă.

    caz Nesse Pessoa deve um profissional urmați orientação din care Prune recomanda sau utilizarea de proteine ​​din zer nu isolado, já că mare parte Dessa face versão Produto, Não possui composição em sua lactoză.

    Creșterea acneei

    Existem aparecimento conturile de acnee în timpul sau de a face suplimente de utilizare, dar este legat de pessoas mais că já ao predisposição posuem surgimento de cravos e mesmo assim e Espinhas, Não existem estudos care comprovem că zer Seja sau causer principal.

    Prejudica os rins?

    Até sau moment nu există declarații concludente care să indice că aceasta este o ruină os suplimentară prejudiciabilă.

    Doar indivizii care apreciază un tip de deficiență a rinichilor, complicații sau consum de tensiune.

    Desigur, din consumul sau e sem le excesso Pode Vir orientação cauza probleme sadias pessoas em.

    Por isso Mais vez uma că frisamos MPORTANCE orientação de profissional da um.

    Contraindicações

    Contraindicația este exact pentru pesoși cu probleme sau doenças renais istoric și intoleranță la lactoză.

    Sau întotdeauna ați recomandat să solicitați sfatul medicului înainte de a începe sau de al folosi.

    Video cu un ghid rapid, direct despre ponto!

    Veja um film special ne-am pregătit pentru você com um ghid rapid două principais Pontos supliment de proteine ​​din zer relevante fac:

    Povestiri despre Proteina din Zer si Outras dúvidas

    Logo abaixo você va găsi mai mult de 450 de comentarii onde muitas perguntas foram a răspuns.

    Cazul ainda rezidual dúvidas, faça sua pergunta.Am citit, de asemenea, povestile despre quem já tomou e deixe sau seu depoimento. Acesta va fi util pentru viitorii cititori.

    Este artigo utile pentru tine? Începeți o divulgare și împiedicați-i pe prietenii dvs. să comită sau să ia Proteine ​​de Whey, compartilhe rețelele de rețele sociale.

    Abraços e Bons Treinos pentru toți.

    Referințe: Haraguchi, F., Abreu, W. și Paula, H. (2006). Proteinas do soro do leite: compoziție, proprietăți nutricionais, aplicații nu esporte și beneficii pentru o sală umană. Revista de Nutrição, 19 (4), p. 479-488. Scielo.br

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: