Folosirea diferitelor metode de treino, emuma mesma sessão, traz dúvidas și muitos erros conceituais. Veja agora unele elemente la serem levados em conta o ao folosi diferite metode de treino na mesma sessão! Uma coisa că vengo învățare com o treci la tempo que muitas coisas că aparent este greșit, devem fi ...

Posso pentru a combina diferite metode de treino na mesma sessão?

O utilizare a diferitelor metode de treino, emuma mesma sessão, traz dúvidas și muitos erros conceituais. Veja agora unele elemente la serem levados em conta o ao folosi diferite metode de treino na mesma sessão!

Uma coisa că învățătorul de învățare ca un trecător face tempo é că muitas coisas că aparent este greșit, devem fi văzut de la tehnici diferite la serem julgadas. Vom lipi ceva "manuais" de musculação, vom vedea unele discrepanțe într-o realitate. Și știm că e ali, na practică, că muitas dúvidas surgm.

Nessa oră vă despărțim de două meni nose. Pentru ca, pentru a folosi cele mai potrivite metode treino, în principal, dă-ne căi corecte și fundamentale! Dar voi fi capabil să utilizeze metode diferite, pentru a obține rezultate pozitive?

Acest quest este un complex care trebuie să fie gândit. Vreau să vă spun că nu vă voi da un răspuns prompt, dar aș dori să o urmez. Tudo depinde de quem é a pessoa treinada. Sau principiul individualității biologice și fundamentale în această poziție!

Înainte de a discuta în mod specific, trebuie să înțelegem metodele quais să os os principais treinamento și modul în care sunt aplicate. Já falamos de o mare parte din ele! Acestea sunt cele mai folosite metode treino:

  • Agonist-antagonist
  • Pirâmide
  • Repetiții repetate
  • Super-set
  • Pré-exaustão
  • Bi-set
  • Restul-pauză
  • Drop-set

Trebuie să achiziționăm, există mii de alte metode. Porém, acestea sunt folosite mai mult. Alem disso, ca nu-ti poti da un raspuns prompt si sim um caminho, astfel incat vocea sa fie analisa sau melhor in fiecare caz.

Diferite metode de treino na mesma sessão, prin onde começar?

Atunci când folosim metode treino, nu reușim să găsim strategii pentru căutarea "tradițională" și căutarea unor rezultate. Prin urmare, este clar că nu este necesar să folosim aceste metode la început sau în viitor (în cazuri specifice). Além disso, toate metodele treinamento têm alguma limitação e devemos minimizá-la, folosind-os nu moment correto.

Într-o perioadă de periodizare avem diferite momente în care căutăm obiective specifice și este important să folosim aceste metode într-o perspectivă mai asertivă.

Pentru isso, înainte de a folosi metode diferite într-o lună, trebuie să discutăm ceva mult mai important: de patru ori trebuie să folosim metode de formare?

Fiecare metodă, în cazul în care există mai multe obiective specifice, este clar. Pentru a înțelege melhor isso, trebuie să căutăm o înțelegere a mirosului stimulilor. În acest articol, vom arăta diferențele dintre stres și stimulii metabolici.

Toată metoda oricărei metode treino, ca temă de bază, stimulează mai mult forma accentuată. Prin isso, înainte de a folosi fiecare metodă, trebuie să verificăm sau să lucrăm mai intens. Forma Desta, vom ști în ce moment le folosiți, în interiorul da periodização.

Cum să analizăm fiecare dintre cele două metode pe care le-am lua pe tema muito tempo, veți analiza detaliile de um, astfel încât să înțelegeți sau să setați Drop-set.

Am ales această metodă tocmai pentru că sunt două mai uzate pentru a furniza interessantes efeitos. Practic, ele constau în realizarea unei mișcări date într-un anumit punct (de obicei un concordant sau un anumit număr de repetări).

Pentru a ajunge la un astfel de punct, am redus sarcina imediat, de la 20 la 30%, și am efectuat câteva repetări novamente. Isso faz com că avem mai mult timp de repetiții și, prin urmare, mai multe contrações. Com un redução da carga, crestem pompa musculară și oferim microlesões.

Ce este o metodă bom? Ele é fantastic, cel mai folosit nici un moment cert. Există două puncte principale ale setului Drop care sunt mai metabolice decât tensiunea. Doar datorită numărului mai mare de repetări și a sarcinii care trebuie reduse în timpul unei serii, avem mai puține mecanisme de stres implicate. Prin urmare, în perioadele de periodizare ne concentram asupra unei creșteri, folosiți mai puțin această metodă treino.

Vom putea să lipiți fiecare două metode pe care le-a menționat, toate acestea melhores aplicate în anumite obiective și epoci de periodização. Dar cât de mult mai mult decât folosind o metodă de mesma sessão, va fi posibil? El sau ea vă va răspunde acum!

Posso să folosească diferite metode de treino na mesma sessão? Cum fazer isso?

A resposta é simples: sim, putem! Sempre? Não! Utilizați metode diferite într-o strategie de sessão care poate fi utilizată pentru a maximiza rezultatele. Porém, nu este ceva ușor de a fi feito muito, având în vedere diferitele variante învelite. Fiecare metodă merită vantagens desvantagens și trebuie să ne unim sau fiecare urmă de melhor, pentru a potența rezultatele.

Există mulți factori pozitivi implicați și, dacă nu sunt analizați corespunzător, vom avea o calitate mai bună a șanselor de rănire.Vedeți că sunteți în căutarea unui eșec, nu? Vedeți câteva exemple practice.

Imaginați-vă că stimularea metabolică a treilor este vizibilă. Ou seja, solicităm o sarcină mai mică, repetarea mai puțin, intervale de odihnă reduse. Tudo isso, păstrând tehnica de mișcare total sigură.

În acest caz, putem folosi sau Drop set, care ca fa1, este o metodă foarte interesantă de vedere metabolică. Pentru a completa această sau altă lucrare, putem folosi anumite mișcări sau o pauză de set și odihnă, care, în ciuda diferitelor caracteristici, predominant două stimuli metabolici.

Această combinație poate fi o formă de forme muitas, ca de exemplu, nu mesmo exercício ou em diferite, ou ainda de formă alternativă. Aici, experiência e conhecimento do treinador e fundamental!

Isso deoarece, ca combinações sao quase, infinitul și fiecare uma delas au produs rezultate diferite. Știind cum să combine diferite metode este o mare provocare, mai degrabă decât rezultate fantastice.

Então, recapitulând tudo isso:

– Începeți să înțelegeți ce fel de stimulare a produs fiecare metodă treino, în ce formă o putem folosi pentru rezultatele termo melhores.

– Am descoperit metode care se vor completa reciproc și că, în perspectiva micro și mezociclului, este vorba de o formă, că rezultatele sunt potențializate.

– Planuiți să utilizați o metodă intensă de utilizare a fiecărei metode pentru a forma că acestea vor fi implementate în cadrul rotinei de treinos.

– Avalie are întotdeauna rezultate.

Desta maneira, cu siguranță că folosiți coreta pentru a combina metode. Ays mai atenți, clarifică faptul că perioada de timp pentru comemorarea periodică a conștiinței este trendura, posibilitatea de a utiliza diferite metode de treino na mesma sessão, potențializând consideravelmente os resultados. Porém, este, de asemenea, pentru obiectivul iresponsabil al sem sem, deoarece șansele de rănire cresc considerabil. Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: