💪🥇 Puteți identifica diferitele tipuri de pictori musculare și care sunt motivele dvs. de îngrijorare și ce se poate face celor care merită o atenție deosebită.

Nici o durere, nici un câștig – Este important pentru muschii noștri depois treino?

Entre ca expressões Clișeele mais că sportivii și pessoas care buscam aprimoramento Corpo păr face USAM sau "Fără durere, nici un câștig", ou em português, sem dor Não Há ganho este cârtiță, ceea ce duce ca fraze motivação care fazem com că, în calitate pessoas não desistam de seus obiective, mesmo com dor ou cansaço.

Dar se va exprima cu adevărat și cu adevărat? În mod normal, angajatorii vor apărea mai des decât atunci când ne exercităm. É Comum, depois de um perioada Longo de inactivitate, pe care le Primeiros logo Volta ar fi zile atividades Corpo mais fique special foram os mais trabalhados musculare fizice sau inflamat,.

Identificarea tipurilor de bani

Existem diferite tipuri de Dores, mai mult, aquela Mais Comum, care apare logo-ul Apos desempenhar alguma atividade, é uma situação regulate care returnează Quando o Corpo ou Passa atividade uma nova începe. Sau din cauza musculare sentirmos Dores Quando atividade a început é certa lipsa de costum pe care le estavam mușchii Relação contrações musculare Aquelas. Ca contrações alongam os musculare care, atunci când estão muito tempo șomeri, va deveni mai scurt. Atunci când contractăm și extindem mușchii, ne întindem. Ao fazer isso, ocorrem microlesões nas fibre. São as microlesões că provocador.

Între timp, microlesões são important pentru a creste sau ambele celule musculare. Când se întâmplă microlesões, sau corpo este responsabil pentru creșterea celulelor nova pentru a "vindeca" tais lesões. Eles preenchem ca microlesões, crescând, asim, la suprafața musculară. Dar, pentru Isso, este important ca muschii să se odihnească. Sau corpo somente va merge să preencher tais espaços nici o perioadă de odihnă. Portanto, nu exercício persistă, vă necessários pulando zile libere, prună cauza tip outro de lesão, o cali Não é tao quanto benefic pentru doar falar.

Sau acid lactic

Contudo, după cum am discutat anterior, există mai multe tipuri de oameni. Cazul sau atletul a deviat exercícios além do limit pentru acea zi, provavelmente se va simți cu condiția ca profesorii părului acid lactic care fica retido între între ace musculare celule. Sau acid lactic și produs prin procesul de quema de energie. Când este în mișcare, este transformat, provenind de la două alimente sau rezerva de corp (strat de grăsime corporală), în ATP. Sau ATP va furniza energia necesară pentru ca mușchii să se relaxeze și să se relaxeze în timpul activității fizice. Sau fata de corpo sau procesul de transformare a glifului in ATP prin oxigen. Porém, vezes așa cum, în special atunci când acestea sau exercício é Aquém face acest lucru sau aguenta Corpo, Não tem Oxigênio suficient pentru a ridica sau Processo de Transformação dă glicose le ATP. Mesmo Assim sau corpo va ridica un alt proces pentru a da mușchii ATP. Acest proces, sem sau utilizarea de oxigen, sau un mediu mai acid, în special cu eliberarea de H +. Assim, um processo produtos doi fac rezultată din Quebra dă glicose sem Oxigênio é sau acid lactic. Sau acid lactic închis între celulele musculare deixando essa regia mais acid. Isso poate provoca durere și excitare musculară.

O variação de treinos va garanta că o în corpo SEU Semper microlesões Recepționează benefic, desigur, respeitando sau perioada de repaus, Alem diminuir la produção acidului lactic, pois Nao extrapolates os face limitele corpo. Pentru a modifica numărul de serii, încărcarea și încărcarea muschilor mușchilor, precum și restul. Depois de tempo CERTO, os mais ani mușchii se întind pe și diminuem Mers ca frecvente sunt acostumam, brandas Mais ou poucas este de cotitură.

Dicas să diminueze mișcările musculare

Pentru diminuir ca Dores, alguns Passos Fundamentele são ca sau alongamento, toți mușchii, Apos logo-ul sau exercício. Certificați că fiecare zonă a corpului dvs. va fi prelungită cu cel puțin 30 de secunde. Massagens auxiliam mușchi também na abrandar timp mușchi Dores, în special pentru a permite acidul lactic este disséminé os com atinge două degete nu musculare.

Dores e lesões

Dor de caz pentru Mais acută, Podera încearcă să lesão mais uma ar fi. În acest caz, nu deixe să caute un medic. Deoarece leziunile musculare pot fi cauzate de exerciții musculare intense și atunci când nu sunt respectate sau timp de odihnă.
Temos um Artigo Aqui nu Onde falamos Stil de viață cum să evite lesões în timpul unei musculação, este de a Leitura, punctele de interes I fy este oprit de vătămare corporală și pierdere sau já Havia é cucerit muito trist. 🙁

conclusāo

Tente identifica semper musculare Mers Essas, așa cum cauzate de microlesões ou sau efeito do são acid lactic Comuns și modulari não motive pentru preocupação, agora quando exista Mers mais atrapalhando acută incluzând o execução de Exercícios și comprometendo treinos Seus sau melhor mesmo cauta é orientação profissional deixar e Não că lesão fique mai grave.

Lembre-se: beți întotdeauna lichide muito, hrăniți-vă moderat în spații mici de tempo și consultați-vă medicul și un specialist în domeniu. Com esas pequenas ações, seus obiective vor fi atinse mai rapid.

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: