Un complex important de vitamina B, Niacinul este un rol fundamental pentru sănătatea și prevenirea bolilor cardiovasculare și cardiovasculare. Că vitaminele sunt importante pentru funcționarea corpului nostru, fără îndoială. Elas fazem parte a unui mare engrenagem care se deplasează sau nosso organism e toate sistemele în cadrul dele ...

Niacin (vitamina B3): Saiba pentru a servi e quais seus beneficícios

O vitamină importantă a complexului B, Niacinul este un rol fundamental pentru sănătatea și prevenirea bolilor cardiovasculare și cardiovasculare.

Că vitaminele sunt importante pentru funcționarea corpului nostru, fără îndoială. Partea fazemă a unui mare antrenament care se mișcă sau organismul nostru este tot sistemul în interiorul dele. De exemplu, avem nevoie de vitamina D pentru a construi forte ossos și vitamina C pentru producerea de colagen (o proteină care deixa sau tecido organică mai consistentă). Un niacin sau vitamina B3 o vitamină foarte hidrosolubilă și un rol proeminent în metabolism și în repararea codului genetic sau a ADN-ului.

Sau acidul nicotinic prezent în alimentele noastre a fost transformat în niacină cu triptofan. timp Sua, niacin é un precursor al duas enzime importante fac metabolism: nicotinamid adenin la dinucleotídeo fosfat și dinucleotídeo adenin nicotinamida.

Beneficiile Niacinei

Aici găsim o serie de beneficii pe care această vitamină le poate oferi. Un antioxidant niacin puternic, sau că ajuda nu provoacă doenças grave cronice, ca sau cancer. Această proprietate este făcută la manter sau corpo mais jovem, reducând la viteze cât mai multe dintre celulele noastre envelhecem.

Un alt beneficiu important Scopul este de a reduce cazurile de deces cardiovascular. Isso foi a verificat părul Cronary Drug Project, care poate, de asemenea, să demonstreze o reducere a aterosclerozei prin combinarea niacinei cu alte medicamente care scad lipidele. Poate reduce sau LDL, ruim colesterolul, între 20 și 50% și crește sau HDL, colesterolul BOM, în jur de 15-35%. Uma outra pesquisa a arătat că, deși veți avea un atac de cord, veți reduce șansa reinfarcării în tratamentul cu 27% din tratamentul cu niacină timp de 5 ani. Timp de 11 ani, o mortalitate a fost redusa la 11% din grupul de cercetare care a primit niacina.

Citiți și: Biotin – 20 de beneficii, astfel încât să servească, precum și luarea

Este, de asemenea, de mare importanță pentru pomparea sau funcționarea sistemului nervos și a sistemului nervos care ajută la prepararea mielinei bainha. Această substitutare este extrem de importantă pentru colectarea de date de mare viteză. De exemplu, când contezi un deget sau un număr de bucăți, vrei să o faci imediat sau să o elimini. Este mielina bainha care asistă la trecerea dessa informação de maneira tão rapid.

Niacin emagrece?

Funcão da niacina nu este obligatorie pentru emagrecer. Porém, proprietăți das uma Dessa de vitamina E pe care le Fazer com os carboidratos și acizi graxos utilizate sejam nosso Corpo da Melhor formă de păr. Assim, la niacina ajuda sau organismul de a folosi aceste rezerve de energie la maxim e, com este, se termină ocorrendo o pierdere în greutate. Dar este você já já tem uma echilibrată și alimentação feței com Seu Corpo decât sau energia consumată pentru a da Melhor Utiliza mod de a merge doar Manter niacina sau você já passou, aspect sem Fazer Nesse alterações.

Cum să luați Niacin

Un Quantidade recomandat pe zi, pentru adult um, niacin é 6,6 mg până la 1000 kcal dieta amu și prune Não să fie mai mică de 13 mg până la 1000 amu si dieta intre 2000 kcal. Burnout se adaugă la gestanți baze exacte essa uma Quantidade doză suplimentară de 2 mg pe zi, și pentru că estão amamentando ca la deve suplementação fie de 5 mg pe zi. La 6 luni demența consumă 8 mg pe zi și mai mare decât aceștia devem acompanhar sau crescimento.

Fontes ne niacin alimente

Ca principais fontes de niacina este, claro, nu alimentos. Sau melhor disso é that você pode i ter uma dieta bogata nessa vitamina e nem ter percebido. É possível Găsiți-non-Leite, am ovos, noi integrais cereais, fructe uscate nas, em fructe ca comuns sau abacate, le raízes ca Batata-Doce, em legume com cenoura e carne, cum ar fi sau nas fígado bovine, păsări de curte, peixes și carne slabă. Ca Melhores Fontes de niacină você também vai nu găsesc levedo de Cerveja (38,1 mg pentru fiecare 100 g), nu amendoim (14,6 mg pentru fiecare 100 g), frango cozido (13 mg pentru fiecare 100 g), între Outros .

Citiți și: Vitaminele complexe B – Funcões, fonte, beneficii și inginerie

Deficitul și excesul de niacină Assim așa cum se întâmplă cu alte vitamine, deficitul de niacină poate provoca efecte catastrofale pentru comercianți sau nosso corpo. I sinais e são mais simptome brandos: irritabilidade, dormit dificuldade, Depressão și pete na pele. Această lipsă de vitamină B3 poate provoca, de asemenea, leziuni concomitente, cum ar fi pellagra, care tinde să provoace simptome și diaree, confuzie mentală și inflamații na pele. Meditase utilizare precisam Fazer muito da da suplementação deoarece Prune niacina fi pierdut Pela fazendo assim urina necessária bonus de doză uma. O excesso também não feței pois Bem acarretar prună sau fígado prejudicando outras de Funções Suas.

Referințe SANTOS, Raul. D. Farmacologia niacinei sau a acidului nicotinic. Arquivos de Cardiologia braziliană. Vol. 85. Supliment V. Afară. 2005.

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: