Dietă ketogenică și testosteron - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Muschiul: Magneziul creează masa musculară

Odată ce corpul nostru este într-o stare de cetoză, există un avantaj hormonal incredibil, care va ajuta în mod dramatic atât la pierderea grăsimii, cât și la reținere și, eventual, chiar la obținerea de mușchi. Avantajul pentru care vorbesc este natura bogată în grăsimi a dietei cetogenice, care stimulează producerea hormonilor din organism, care sunt benefice atât pentru pierderea de grăsimi, cât și pentru câștigul de mușchi. Principalul hormon despre care vorbesc este testosteronul. Dacă citiți acest lucru, presupun că obiectivul dvs. este de a avea un fizic slab și atletic, care funcționează și ca unul. Indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie, testosteronul va continua să vă ajute să realizați acest lucru.

Pe o dietă tradițională în care calorii sunt restricționate, producția de testosteron este de fapt suprimată. Pe măsură ce testosteronul nostru scade, la fel și cantitatea de mușchi pe care o purtăm. Pe măsură ce cantitatea de mușchi scade, metabolismul nostru încetinește ca rezultat și duce la pierderea grăsimii. Singura modalitate de a începe să reînceapă este să scadă în continuare calorii. Acest lucru face ca ciclul de mai sus să se repete singur.

În ketoza, toată cantitatea de grăsime pe care o consumăm pentru a da energie organismului nostru determină, de asemenea, o creștere a producției de testosteron. Nivelurile crescute de testosteron reprezintă o modalitate foarte bună de a construi un mic țesut muscular în timpul acestei faze de pierdere a grăsimilor. Orice creștere a mușchiului va avea o creștere corespunzătoare a ratei metabolice bazale.

Acum ardem grăsimi 24 de ore pe zi, și stimulează metabolismul nostru. Nume mi orice altă dietă care poate face aceste afirmații și de fapt le va susține și voi scrie cu plăcere și despre ea.

În ceea ce privește toate aceste grăsimi suplimentare pe care le consumăm, prefer să obțin cât mai mult din surse sănătoase. Noi ar putea trăiesc pe o dietă strictă de slănină și cârnați, cu niște carne de prânz prelucrate, aruncate în bună măsură, și fac progrese mari. Acest progres va veni în detrimentul sănătății noastre, totuși, și cel mai bun mod de a avea un corp atrăgător și sănătos este să ai într-adevăr un corp sănătos.

Această dietă se va apleca destul de mult pe proteine ​​animale sub formă de carne de vită, pui, ouă și unele lactate cu conținut de grăsimi, dar asta nu înseamnă că trebuie să mănânci bucăți de carne grasă pentru a obține grăsimile de care ai nevoie. Puteți avea totuși bucăți mai slabe de carne cu grăsimile de care aveți nevoie provenind din nuci, semințe și surse delicioase și extrem de hrănitoare, cum ar fi avocado.

Consumul de grăsimi ne poate ajuta să pierdem grăsimea, să ne menținem și, eventual, să câștigăm mușchii datorită faptului că testosteronul suplimentar este produs ca urmare a consumului de grăsimi mai mare. Dacă obținem grăsimea de care avem nevoie din surse sănătoase, atunci putem menține o dietă foarte sănătoasă. Dieta ketogenică și conexiunea cu testosteron nu reprezintă doar un mijloc de a pierde în greutate, ci și o strategie eficientă de viață pentru a se potrivi și a rămâne în formă.

Fericire de ridicare!

Acest articol scris și cercetat de Matt Taylor

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: