Dietul de definire a mușchiului în cicluri Stil de viață

Metoda bulgară

Această dietă de definirea mușchiului numai pentru o lună. Primele trei săptămâni sunt cele mai grele, puteți simți amețit în primele trei zile, datorită lipsei de zahăr din corpul vostru, dar în curând vă veți obișnui.

Dintre diferitele alimente pe care le specific în dieta, puteți mânca cantitatea dorită fără nici o problemă, deoarece aproape toate sunt alimente cu un procent ridicat în proteine și fără grăsimi, nu ne vom înfometa, fără să fim înfometați între mâncare, vă mâncați tot ce vine în dietă, ceea ce făceam mă făceam sare în plic, L-am tocat in fileturi mici si cand mi-a fost foame intre mese am mâncat doua sau trei coaste mici de coapsa cu sare.

Dieta pentru definirea mușchilor: primele 3 săptămâni

Mic dejun și jumătate de dimineață

  • 3 albușuri de ou greu și piept de curcan sau carne de pasăre umplute.
  • Ton natural în apă cu roșii tocate.
  • Piept de pui la gratar
  • Sampanie gătită cu tacos de brânză proaspătă
  • Omelet de albi cu ciuperci

bătătorit

  • Fasole fasole cu ceapă, ton natural în apă și roșii
  • Friptură de pui și salată (fără porumb, sfeclă sau morcov)
  • Pește de pește cu tocană gătită
  • 6 albusuri de ou și 1 gălbenuș cu soia, ciuperci și mazare
  • Medalioane de pește cu ceapă și salată (fără porumb, sfeclă sau morcov)

mese

  • Peștele de pește și fileurile de salată
  • 6 albusuri de ou cu ton natural în apă și roșii
  • Albușuri de ou îmbibate cu soia
  • Fileuri de pui cu salata
  • Trandafiri asortate: curcan, carne de pui, sunca fiarta

A patra săptămână și după aceea

Odată ce au trecut cele trei săptămâni, vom trece în a patra săptămână în care se adaugă unii carbohidrați, astfel încât nu se produce așa-numitul efect de rebound. În această a patra săptămână cina va avea loc ca în primele trei săptămâni.

mic dejun

  • Pâine integrală de grâu cu ulei
  • Cereale cu suc natural
  • Tontilă de ton cu iaurt degresat fără zahăr
  • Turcia sau sandwich de pui cu miere

bătătorit

  • Paste de grâu întregi cu brânză proaspătă și taco de ton
  • Ouă sparte cu 6 albușuri de ou
  • Cartofi de cartofi cu fileuri de pui
  • Potajes de toate tipurile fără grăsimi (în afara cârnaților, mezeluri etc.)
  • Orez fiert cu tacos asortat (fileuri de pui, omelete, brânză proaspătă, curcan, pui, șuncă gătită)

mese

  • Peștele de pește și fileurile de salată
  • 6 albusuri de ou cu ton natural în apă și roșii
  • Albușuri de ou îmbibate cu soia
  • Asortați carne deli: curcan, carne de pui, șuncă gătită.

După încheierea celei de-a patra săptămâni, continuați să introduceți puțin câte puțin hidrati de carbon și zahărul (nu mergeți la chef, pentru că vă pot asigura că în această dietă veți simți nevoia de a lua zahăr în cantități mari). Această dietă se bazează pe faptul că organismului i se dau dreptul de carbohidrați și zahăr să-și petreacă într-o zi normală, fără a se antrena, astfel că atunci când organismul nu are rezerve de carbohidrați sau zahăr, începe să tragă grăsimea.

Repet, puteți lua cantitatea de hrană pe care o doriți, atâta timp cât vă aflați în interiorul dietă detaliate mai sus, nu stai foame.

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: