Înainte de a avea două exerciții aerobice, vă rugăm să vă sugerați să vă bucurați de mâncăruri înainte de a vă bucura de exerciții aerobice, faceți clic pe butonul din stânga al mouse-ului. În mod normal, oamenii care optează pentru exerciții de aerobic fazer se gândesc la definirea musculară prin diminuarea gunoiului de grăsime din corp, de asemenea, pentru a arde ...

Lanțuri pentru înainte și depunere două treino aerobic

Um cardapio com sugestões de lanches de a manca inainte si de a depasi doua exercitii aerobice, seja pentru quem runes, face natação, lutas ou aulas de dança, salt si pas.

În mod normal, ca pessoas care optam de Fazer Exercícios estão gândire definição musculare aerobă folosind da na da gunoi diminuição de grasime corporala, também assim pentru quem quer emagrecer perdendo greutate. I Exercícios são os dois excelent de aerobic Pontos a spus, os pois elevam Coração bate fac, dă în judecată pentru energie pentru o Corpo Mais, mais consequentemente putere de cheltuieli, acest Vira două alimente care dau rezerve ou corporais. Ca rezervă corporais armazenam glicose, ou seja, energie. Algumas dessas ocorrem din cadrul fígado do, sob pentru a forma glicogênio, ou sub forma de grasime, nu le Corpo Varios Pontos, abdomen, coxas, Bracos, entre Outros.

"Lanțuri de mâncare înainte de a face aerobic

"Lanternele pentru depozitare se fac aerobic

Sau corpo, atunci când exersați, aveți nevoie de energie pentru a face ca mușchii și alte zone ale corpului să funcționeze. Pentru isso, utilizați energia pentru ca funcțiile să continue să se întâmple.

Atunci când cererea de energie sau energie va merge să căutați rezerve. În acest fel, organismul scade procentul de grăsime. Porém, o alimentação și esențial pentru atlet pentru a obține fazer exercícios. Quando Não feed-uri înainte de Exercícios aerobic pentru a căuta corpo nu glicose Prune desencadear Processos Varios. Meso que você tenha rezervă corporală, întârzierea care trebuie procesată pentru a transforma energia. În cazul în care o corpo Não obtenha la energia pe care Necessita pentru tine Exercícios, el da uma Podera Ele rămâne de glicose nu Sangue (também chamada hipoglicemiant), levando mai multe simptome, cum ar fi turva visão, tremor, Dorul Cabeca, greață, și, mesmo até Am leșinat

Depois da feed-se Não somente aerobe atividade demonstrator va com reconstrução de energie pentru mușchii microlesões ne Possíveis, dar, também, va crește sau metabolismul. Sau metabolismul refer-à à velocidade în care procesele nu au fost legate de organism. Cu cat te deplasezi mai repede, cu atat este mai usor sa pierzi grasimea. Feed-se Apos sau logo-ul exercício va arăta că energia Não ao Corpo ELE Necessita impingandu, o Corpo va punctele de interes fi realimentat Semper, mesmo depois de atividade em uma muita este Gastou Energia

Forma Dessa, spre alimentação, mesmo ca ușoară, trebuie să fie prezentă înainte de depois do exercício. Unele alimente ajută la eliberarea energiei pentru a efectua activități aerobice, dând energie pe întreaga perioadă de activitate. Vom avea câteva exemple de lanțuri de lumină și saudáveis, ideale pentru consum înainte de exerciții cardio.

Lanțuri pentru înainte de treino de aerobic (cu o oră înainte dă fizic atividade)

Pão integral ricota ou queijo cabana, cu suco de laranja sem açúcar;

– Pură de batata doce e atum, cu suco de frutas sem açúcar;

– Torradas integrais Pâte ou com Queijo branco, com vitamina banane și aveia (Leite desnatado utilizare);

– Pão integrat com peito de peru, am ales lumina proaspata, rationala cenoura, alfa e tomate;

– Banana amassada comuna integrală suco de maçã sau fructe de mare care îi place;

– Lanche integral Pão com phyle de desfiado frango, cabana Queijo, ralada cenoura și fructelor de tomate SUCO sem açúcar;

Exercițiile nu trebuie să mănânce o porção mare. Un ideia é somente arată că VOCE ao Corpo va com sempre Nutri-energia, Não necessitando pentru a economisi energie pentru perioade escassos. De asemenea, zboruri mici, cu contribuții mici, și timpul auxiliar de a-și alimenta metabolismul accelerat:

Lanterne pentru depois treino de aerobico

Iogurte zero com granola e mel;

Lanche integrală Pao com Blanquet de peru, și scuturi lumina de fructe roșii requeijão SUCO ou melancia ca de struguri;

Fructe salate cu cabana mel e queijo;

Comunicarea integrală a frescelor și a gheții de morgan, suco de laranja;

Açaí cu granola;

Cartofi englezi dulci (babata mais comum) si fille de frango grelhado, cu sucuri de fructe;

Nu este planificat ca pe parcursul unui exercițiu să fie important un mane hidratação do corpo. Continuați să beți un pic de lichid înainte, în timpul activității fizice.

În timpul exercițiilor aerobice existem também opções ca băuturi izotonice și suplimente pe bază de maltodextrină em OS gel și dextroză (amestec de carboidratos simple și) complexele. Aceste suplimente sunt sugerate numai pentru activități mai intense de lungă durată și ar trebui să fie recomandate de un profesionist din domeniul sănătății.

Refeições e lanches sugerate pentru activitati aerobice cum ar fi: corridas, natação, biciclete, marciais Luțaș, Danças și săli de clasă de aerobic și corp sari, Combat, Step, printre outras.

Consultați-vă sau medicul, vă va arăta cum să începeți o activitate fizică.

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: