💪🥇Com recentes ca „capricii“ legate de dieta, muitas pessoas VEM taiere anumite alimente complet. Veja Artigo Neste fie pentru SODIU esențial nu Processo hipertrofie! Noi atuais zile, você falar mânca alimente care gluten com, lactoză ou sódio é um praticamente crima pentru pessoas certas. Dar va fi că trebuie să tăiem complet aceste alimente ...

Importanța sodiului pentru hipertrofie

În ceea ce privește recentele "moduri" legate de dietă, muitas pessoas vem taie în totalitate anumite alimente. Veja Artigo Neste fie pentru SODIU esențial nu Processo hipertrofie!

Noi atuais zile, você falar mânca alimente care gluten com, lactoză ou sódio é um praticamente crima pentru pessoas certas. Dar trebuie să eliminăm complet aceste alimente din dieta noastră? Hoje neste artigo, vou falar în mod special pentru a face dieta de sodiu a quem caută hipertrofie.
Muitas pessoas acreditam SODIU decât sau preliminar la un Saúde, mas Não sabem sau FATO care se confruntă cu rea é o Seu excesso.

Practic, sau SODIU um mineral important muito em qualquer dieta, punctele de interes tem uma atuação mare em Funções de bază ale Corpo Nosso ca sau echilibrării do Ph (acid / bază), echilibrul fluidelor nici un organism, nervosos pulsul, ritmul cardiac, contração musculare . Din aceste motive, nu-mi dai seama ca trebuie sa taie complet sau sa mor de dieta ta!

Ca un accent aici în hipertrofie, vom merge mai precis pentru a oferi participarea la procesul de contracție musculară. Dar pentru ISSO, trebuie să ne întoarcem la sălile de clasă ale Școlii de Chimie și să înțelegem câteva concepte de biochimie.

Sodiu și hipertrofie, veja o relação între ambele!

Când mâncăm, prin procesul de digestie, o serie de nutrienți nutrienți circulă și nu sângerează. Pentru ca aceste elemente nutritive să poată fi folosite pentru celule, acestea trebuie să fie transportate și absorbite. Acest transport și absorbție pot fi atât pasive, cât și atente.

Sau transferați pasivul cu un proces de difuzare a osmozelor. Există un proces activ, sisteme de telefonie mobilă sau prin pompe de sodiu și potasiu. Acest transport activ are rolul de a lua nutrienți din localitățile în care este mai puțin concentrat, pentru localnicii în care este concentrat.

Așa că este isso aconteça, sau fenomen de miros precis al bombei de sodiu și potasiu. Practic, concentrația de sodiu va fi întotdeauna mai mare decât cea a extracelularului, deoarece potasiul va fi mai mare decât concentrația intracelulară. Pentru aceste concentrações não sejam modificat la manutenção é ðPrezentul făcut proteine ​​pelas purtător. Aceste capturări de sodiu (Na +) nu sunt citoplasma și pompare la părțile exterioare ale celulelor. Nu am extracelulare, aceste proteine ​​mesmas captează ionul de potasiu (K +) și bombeiam novamente pentru meio internă. Acest transport este fundamental pentru a menține diferența dintre cele două.

Citiți și: Queijo mines frescă, ricota sau cabana: Qual opção é mais saudável? – Rețete lumină

Mai practică sau ce trebuie să faceți? Muita coisa! Sodiul este fundamental pentru schimbul de substanțe nutritive care nu sunt celulare, aminoacizi, glicoză sau apă. În plus, ele vor fi procese fundamentale de contracție a mușchilor în timpul sau treino e também na recuperação.

Veja sau seguinte, știi acele băuturi sportive care sunt folosite de sportivi? Concentrațiile mari de sodiu, potasiu și clorură, chamadele de eletroliță. Aceste băuturi sunt o absorbție rapidă, care va evita pierderile majore de nutrienți și nu va stabiliza intra și extracelular.

Mai mult decât atât utilizați sódio à vontade? E clar că nu! Em excesso aduce mea função ELE rinichi, noncardiaca cauzează probleme de funcționare și, în principal locuri toate sau echilibru apă nosso corpo em pisc.

porém, vedem practicarea muschilor musculação zerando în totalitate la ingestia de sodiu, mesmo em fuzionare faza. isso com SEUS Processos Macif contratéis prejudicados, ca recuperação BEM Qualidade două treinos de SUA și de a fi muito Mais Baixa. Aceste pessoas mesmas tentam copia sau anumite Culturistii fazem, alguns zile înainte de Competições Suas, nu intuito de desidratar o Corpo e melhorar musculare definição. Mas isso și ceva absurd de agresiv și că tem curta duração!

Citiți și: Doamna Dash – Dieta mai aromata si plina de sodiu si conservanti

În al doilea rând pentru OMS, ar trebui să mâncăm aproximativ 2,4 grame de sodiu pe zi (6 grame de sare, aproximativ). Este o cantitate mică și trebuie să mănânci ultrapassam, dar trebuie să te gândești la construirea dietă.

Prin isso tudo, nu eliminați complet sau nu muriți din dieta dvs., deoarece este fundamental pentru noi procesos contraatele. Dar, exagerați și ingerați sumele recomandate. Isso arată că construirea unei diete este mult mai mult decât calcularea caloriilor și analizarea hranei, de exemplu, căutați întotdeauna ajutor de la un nutriționist! Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: