Pesele Greutățile au devenit un aliat nou pentru femeia care dorește să arate tonifiată, feminină, sănătoasă și, de asemenea, să piardă în greutate. Ce mai astepti!

Gantere și femeie

În prezent, tot mai multe femei decid să folosească greutăți și rutine de culturism pentru a-și îmbunătăți trupurile și a-și sculpta curbele.

Din păcate, multe femei încă mai cred că exercițiul cu greutăți înseamnă hipertrofie sau în creștere musculară dând un aspect masculin.

Nimic mai departe de realitate, greutățile au devenit un aliat nou pentru femeile care doresc să arate tonifiate, feminine, sănătoase și, de asemenea, să piardă în greutate.

Temerea că unele femei suferă pentru a dobândi un aspect "Butch" dacă se antrenează cu greutăți, îi lipsesc toate fundamentele. Chiar și bărbații trebuie să muncească din greu timp de luni pentru a produce o schimbare apreciabilă a musculaturii lor.

O altă practică obișnuită este să te limitezi la lucrări cardiovasculare în sala de sport, ceea ce duce la scăderea în greutate minimă, precum și căderea în organism. Indiferent de scopul dvs., combinație de greutăți și cardio cu a o alimentație bună Este alegerea potrivita.

Aici vă vom arăta avantajele minunate care pot fi obținute prin combinarea unei diete adecvate cu exercițiile fizice cu greutăți, precum și demistificarea unor convingeri legate de munca cu formarea musculară la femei.

Program complet de instruire pentru femei

Educație teorie

  • Cum să vă identificați obiectivele și să măsurați progresul
  • Câte zile să pregătești o săptămână și cum să le distribuiți
  • Ordinea de lucru a mușchilor în fiecare sesiune de greutăți
  • Alegeți zonele de corp pe care să le instruiți în fiecare sesiune de greutate
  • Numărul de exerciții, serii și repetiții pe zonă corporală
  • Durata sesiunii de formare
  • Alegeți sarcina corectă pentru fiecare exercițiu într-un mod simplu
  • Pauzele între serie și exerciții
  • Alegeți exercițiile potrivite în sala de gimnastică
  • Menținerea progresului forței și tonifierii
  • Exercițiu cardio în programul dvs. de fitness

Fese speciale

  • Îndepărtați grăsimile locale din fese
  • Cum să vă rotunjiți glutele
  • Cum să vă încălziți antrenamentul gluteului

Alte articole de instruire pentru femei

  • Beneficiile formării de forță la femei
  • Cum să vă adaptați rutina pentru o femeie
  • Cum să vă rotunjiți glutele
  • Concepte de bază de culturism pentru femei
  • Exercitarea pentru sanii fermi
  • Exerciții cele mai recomandate femeilor
  • Pregătirea unui program de exerciții pentru femei
  • Îndepărtați grăsimile locale din fese
  • Cele mai frecvente greșeli la femei
  • Fitness la femeile începător
  • Femeile și pregătirea în greutate
  • Îmbunătățiți abdomenul cu Ingrid Romero
  • Presă militară permanentă, exercițiu excelent pentru femei
  • Squat în femeie
  • Somatipul glandular feminin (tipuri genetice)
  • Toci, celulita si alte probleme

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: