Un truc minunat pentru a-ți lua fizicul la nivelul următor - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Fostul campion UFC Michael Bisping anunță oficial retragerea – „Nu merită”

Un truc pentru a vă schimba câștigurile în a șasea unelte!

Te-ai saturat sa te inregistrezi la o sală de gimnastică, dându-ți tot ce ai și câștigurile lipsă? Toată lumea din jurul tău arată mai bine, poate utiliza niște substanțe, dar încă nu ești mulțumit. În cele din urmă, unii oameni chiar renunță la antrenamente, deoarece sunt demoralizați de lipsa de rezultate.

Suntem conștienți de faptul că mulți dintre voi doriți să arătați ca Hercule și aceasta este o sarcină foarte dificilă. Trebuie să renunți la multe lucruri din viața ta pentru mânia de aspect perfect … Dar acum avem doar un truc suprem care vă poate schimba câștigurile în a șasea treaptă de viteză în decuparea unei secunde!

Program – Ultimul tău joc

Respectați programul – Arată atât de simplu!

Un program este un concept foarte larg, dar câștigurile tale sunt puse în pericol dacă îl schimbi din nou! Corpul tău trebuie să se obișnuiască cu procese specifice cum ar fi excreția hormonală, odihna, somn, recuperare, obligații … Este ușor să spui că trebuie să rămâi la rutină, dar uneori este mai greu decât să urci pe Mount Everest!

La fel ca orice alt sport, culturismul necesită disciplină brutală, dedicație și consecvență. Când lipsiți la un singur parametru, sunteți probabil sortiți … Vor exista prea multe obstacole între dvs. și câștigurile voastre!

1. Sleep În mod regulat

Când nu vă puteți odihni corpul, rezultatele încep să lipsească. Chiar țesutul osos are nevoie de timp pentru a se reface, iar mușchii necesită mult mai multă atenție! Mușchii sunt rupți în timpul antrenamentelor intense și trebuie să le acordați timp pentru a vă vindeca și repara! Creierul trebuie să se odihnească.

Numărul optim de ore de dormit este de opt. Ar trebui să mergeți la pat în același timp, dacă este posibil. Acest lucru pare a fi un lucru foarte greu, mai ales atunci când sunteți un adolescent care vrea să iasă și să închidă cu prietenii lui. Lasă proverbul celebru să te motiveze – fără durere, fără câștig!

2. Trenul eficace

Intrați și părăsiți sala de sport în fiecare zi în același timp. De exemplu, mușchii dvs. vor fi șocați dacă urmați cursuri între orele 17:00 și 18:00 și ați venit brusc în jurul orei 1 PM – probabil că mușchii nu se vor recupera și greutățile vor fi mai dăunătoare decât benefice.

Încercați să timp antrenament – nu ar trebui să fie mai lung de 45-60 de minute. Antrenamentul HIIT este un bun exemplu – maximizați efectul sesiunii de antrenament! Pauze mai scurte, intensitate mai mare!

3. Mâncați pe o bază regulată

Trebuie să vă transformați alimentația dacă doriți să vă uitați cel puțin la domnul Olympia. Planificați planul de nutriție cu cantitatea adecvată de micronutrienți și macronutrienți. Luați proteine ​​atunci când doriți să construiți niște mușchi.

Mancati 6-9 mese mici. Timpul este, de asemenea, important – mesele mici vă vor menține metabolismul mai rapid și veți preveni formarea depozitelor de grăsimi. Efectul de ardere este mai bun, iar producția de energie este mai ușoară. Ar trebui să uitați de două sau trei mese mari.

4. Cheatingul este uneori necesar

Numai roboții nu trișau niciodată. Omul are sentimente, suflete, emoții. Cheating o dată pe săptămână este permisă – permiteți-vă corpului să vă relaxați uneori. Cu toate acestea, trebuie să știți când să trageți frâna de mână! O masă ieftină va adăuga niște carbohidrați și grăsimi foarte necesare.

Nu uita că corpul tău trebuie să împingă mai mult pentru a-ți digera masa. Cheat la un program – un tort sau o înghețată nu vă va ucide câștigurile. Dar stați departe de a înșela când vă pregătiți pentru concurs.

Cuvântul final

Câștigurile sunt scopul final al multor culturari, alături de aspectul Konar Barbarian. Trebuie să dați pentru a obține. Un culturist bun trebuie să fie dedicat programului și să uite de alcool și alte obiceiuri nesănătoase. STEC – Sleep, Train, Mănâncă, Cheat – pune această informație în cerebellum. Când vă treziți în mijlocul nopții, asigurați-vă că acesta este primul lucru pe care vă veți gândi!

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: