­č嬭čąç Aten╚Ťie la to╚Ťi entuzia╚Ötii din exerci╚Ťii. Simplul act de exerci╚Ťiu ╚Öi nu nivelul adev─ârat de form─â, este capabil s─â v─â conving─â c─â aspectul dvs. sa ├«mbun─ât─â╚Ťit, dup─â cum arat─â un nou studiu de la Universitatea din Florida. Oamenii care nu realizeaz─â ni╚Öte scopuri de antrenament cum ar fi pierderea gr─âsimii, c├ó╚Ötigarea puterii sau ├«mbun─ât─â╚Ťirea ...

Exerci╚Ťiul te face s─â ar─â╚Ťi mai bine

Aten╚Ťie pentru to╚Ťi entuzia╚Ötii exerci╚Ťiu. Simplul act de exerci╚Ťiu ╚Öi nu nivelul adev─ârat de form─â, este capabil s─â v─â conving─â c─â aspectul dvs. sa îmbun─ât─â╚Ťit, dup─â cum arat─â un nou studiu de la Universitatea din Florida.

Persoanele care nu realizeaz─â anumite obiective de antrenament, cum ar fi pierderea gr─âsimii, câ╚Ötigarea t─âriei sau îmbun─ât─â╚Ťirea rezisten╚Ťei cardiovasculare, se simt la fel de bine cu corpurile lor ca ╚Öi al╚Ťi oameni mai atle╚Ťi, conform Heather Hausenblas, un expert în psihologia exerci╚Ťiilor la Universitatea din Florida. Studiul s─âu a fost publicat în num─ârul din septembrie al Buletinului de s─ân─âtate ╚Öi psihologie.

"În mod normal, crede╚Ťi c─â dac─â v─â îmbun─ât─â╚Ťi╚Ťi formularul, ve╚Ťi avea îmbun─ât─â╚Ťiri ╚Öi pentru dumneavoastr─â imagine de sine organism, dar nu asta am g─âsit " spune el. "Este posibil ca cerin╚Ťele de a primi beneficii psihologic ale exerci╚Ťiului, inclusiv cele legate de imaginea de sine, difer─â substan╚Ťial de beneficiile fizice. "

Studiul realizat de Hausenblas ╚Öi de studentul absolvent Anna Camplbell este primul care analizeaz─â în mod sistematic efectele exerci╚Ťiu în imaginea de sine a corpului prin examinarea tuturor studiilor care intervin în subiect începând cu iunie 2008.

Din cele 57 de publica╚Ťii, cercet─âtorii concluzioneaz─â c─â exerci╚Ťiul a umflat imaginea pe care o au oamenii de propriile corpuri, indiferent de beneficiile reale, de╚Öi rezultatele variaz─â.

Imaginea negativ─â de sine a crescut cu propor╚Ťii epidemice în ultimii 20 de ani, cu un procent de pân─â la 60% dintre adul╚Ťi în studiile na╚Ťionale (în SUA), spunând c─â nu le-a pl─âcut apari╚Ťia propriilor corpuri, potrivit lui Hausenblas.

Americanii cheltuiesc miliarde de dolari pe an pentru produse destinate s─â schimbe dimensiunea ╚Öi forma corpului lor. "Nemul╚Ťumirea fa╚Ť─â de corpul propriu este o problem─â enorm─â în societatea noastr─â ╚Öi este legat─â de tot felul de comportamente negative, inclusiv dieting ╚Öi abuzul de sine, fumatul, administrarea de steroizi ╚Öi folosirea chirurgiei cosmetice" el spune "Aceasta afecteaz─â b─ârba╚Ťii ╚Öi femeile de toate vârstele, începând cu copiii de la vârsta de 5 ani care deja spun c─â nu le place cum arat─â corpul lor".

Beneficii fizice și psihologice

În compara╚Ťie cu beneficiile fizice care sunt pe larg investigate ╚Öi în╚Ťelese, beneficiile psihologic de exerci╚Ťiu au fost mai pu╚Ťin explorate, inclusiv reducerea depresiei sau încrederea în imaginea cuiva.

Studiul a constatat c─â nu exist─â diferen╚Ťe în îmbun─ât─â╚Ťirea imaginii de sine în rândul persoanelor care au urmat indica╚Ťiile (date de Colegiul de Medicin─â Sportiv─â) de a exercita timp de cel pu╚Ťin 30 de minute pe zi, timp de 5 zile pe s─âpt─âmân─â, ╚Öi cei care nu au f─âcut-o. . Aceste indica╚Ťii sunt considerate minim cantitatea de exercitii necesare pentru a beneficia de beneficii legate de sanatate, a spus Hausenblas.

"A╚Ťi putea crede c─â persoanele care au exercitat 5 zile s-ar sim╚Ťi mai bine cu trupurile lor decât persoanele care nu s-au antrenat atât de mult", a spus el.

În alte rezultate, studiul a ar─âtat ceva mai mult beneficiu în ceea ce prive╚Öte producerea unei îmbun─ât─â╚Ťiri a imaginii de sine în România femei decât la b─ârba╚Ťi. "Am crezut c─â diferen╚Ťa ar fi mult mai mare, dar poate c─â a intrat în joc ideea de a men╚Ťine o anumit─â imagine a corpului la b─ârba╚Ťi. În momentul de fa╚Ť─â vedem mai multe portrete în mass-media despre fizicul ideal pentru b─ârba╚Ťi, în ceea ce prive╚Öte accentul cople╚Öitor pe care l-am avut asupra apari╚Ťiei femeilor în trecut ".

Vârsta a prezentat, de asemenea, diferen╚Ťe, iar persoanele în vârst─â sunt mai predispuse s─â primeasc─â o imagine de sine îmbun─ât─â╚Ťit─â exerci╚Ťiu. Diferen╚Ťa poate fi explicat─â deoarece persoanele în vârst─â sunt mai con╚Ötiente de cele mai bune imagini decât tinerii, care tind s─â exercite mai natural.

În timp ce frecven╚Ťa exerci╚Ťiului a avut importan╚Ť─â atunci când a avut loc îmbun─ât─â╚Ťirea percep╚Ťiei organismului, nu au existat diferen╚Ťe în ceea ce prive╚Öte durata, intensitatea, lungimea sau tipul de exerci╚Ťiu, potrivit studiului. (Adic─â cei care s-au antrenat mai mult sau mai intens nu au îmbun─ât─â╚Ťit percep╚Ťia imaginii lor, dar cei care au f─âcut mai des au f─âcut acest lucru).

"Oamenii care erau mai nemul╚Ťumi╚Ťi de corpul lor tind s─â-╚Öi exercite mai pu╚Ťin, a╚Öa c─â am decis s─â mergem un pas mai departe ╚Öi s─â studiem dac─â simplul fapt al exerci╚Ťiului a schimbat percep╚Ťia imaginii cuiva".

Kathleen Martin Ginis, profesor de kinetoterapie ╚Öi expert în exerci╚Ťii la Universitatea McMaster din Ontario, Canada, a felicitat cercetarea.

"Este un studiu important deoarece arat─â c─â practicarea practic─â a oric─ârui tip de exerci╚Ťiu în mod regulat poate ajuta oamenii s─â se simt─â mai bine în ceea ce prive╚Öte corpul lor. Cu un segment de popula╚Ťie atât de nemul╚Ťumit de fizicienii s─âi, este bine de ╚Ötiut c─â chiar ╚Öi cu perioade scurte ╚Öi frecvente de exerci╚Ťii de intensitate sc─âzut─â poate îmbun─ât─â╚Ťi imaginea corpului ".

Like this post? Please share to your friends:
Las─â un r─âspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: