💪🥇Red Delt Row cu cabluri - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Dl Olympia 2018 Predictii – Top 5

În acest exercițiu

  • Principalul mușchi al țintă a fost: Deltoidul posterior
  • Sinergiști: Deltoid lateral, Trapezii mijlocii și inferioare, Rhomboids, Infraspinatus, Teres Minor, Brachialis, Brachioradialis
  • Mecanică: Compus
  • Forță: Trageți

Poziția inițială

  1. Așezați-vă în fața mașinii de cablu și apucați bara lungă cu un mâner pronunțat pentru lățimea cotului.
  2. Glisați fese înapoi și înclinați-vă înapoi, astfel încât trunchiul să fie în poziție verticală, spatele este drept, iar brațele și umerii sunt întinși în fața dvs.

Execuţie

  1. Expirați și trageți bara spre pieptul superior, menținându-vă coatele la înălțimea umărului și corpul în continuare.
  2. Țineți pentru un număr de doi.
  3. Inhalați și reveniți încet la poziția de pornire.
  4. Repetați pentru numărul dorit de seturi.

Unele informații

  • Coatele trebuie să fie la înălțimea umărului. În cazul în care coatele dvs. coborâți, latissimus dorsi se va implica, iar linia de deltă a cablului va deveni mai mult un rând standard de cabluri de prindere. De asemenea, evitați înclinarea trunchiului înainte.
  • Din moment ce v-ați orientat deltoidul posterior cu linia de delta din spate a cablului și nu cu latissimus dorsi relativ mai mare, utilizați o greutate mai mică decât cea pe care ați avea-o pentru linia de cablu cu prindere largă.

Cablu video triunghi în spate

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: