Se Pentru a face un diagnostic al gradului de obezitate al unei persoane sunt folosite diferite mijloace: Persoana însăși Suntem cu toții conștienți de stilul de viață pe care îl conducem. Ne exercităm frecvent sau conducem o viață sedentară? Avem o dietă echilibrată sau mâncăm prea "gras"? Pe scurt, unul este cel mai simplu mijloc de a ști ...

Cum să știu dacă am obezitate

Pentru a face un diagnostic gradul de obezitate a unei persoane sunt utilizate diferite mijloace:

Persoana însuși

Suntem cu toții conștienți de stil de viață ce purtăm Ne exercităm frecvent sau conducem o viață sedentară? Avem o dietă echilibrată sau mâncăm prea "gras"? Pe scurt, se este cel mai simplu mod de a ști dacă are sau nu prea mult "încărcătură" de grăsime pe partea de sus.

Dacă începem să vedem o viață mai mult activ, combinată cu o dietă echilibrată, vom vedea cât de puțin câte puțin corpul nostru va fi "transformat", așa cum am planificat, fără a fi nevoie să recurgem la scale, tabele sau formule matematice.

Indicele de masa corporala (BMI) sau Quetelet

Această metodă este utilizată pe scară largă de către medici și cercetători pentru a clasifica diferite grade de obezitate din greutatea corporală și să evalueze riscul corespunzător pentru sănătate.

exemplu:

Eu, Eduardo, am 1,82 metri și cântăresc 74 kilograme. Atunci când se aplică formula, consider că,

IMC = 74 / (1,82 x 1,82) = 22,34 (în intervalul de normalitate)

IMC este o metodă valabilă pentru oamenii obișnuiți, dar nu pentru atleți, deoarece nu oferă o estimare fiabilă cu privire la compoziția corporală, de exemplu, cât de mult este greutatea și cât de mult este țesutul slab. În consecință, un atlet poate avea un exces de greutate în conformitate cu această metodă, dar foarte puțină grăsime în favoarea unei mari musculaturi.

Tabelele de corelație în greutate / înălțime

Ele sunt utilizate pe scară largă în domeniul clinic, dar ca și IMC, ele sunt, de obicei, utile numai pentru oamenii obișnuiți și nu pentru atleți, deoarece, de asemenea, nu oferă o estimare fiabilă cu privire la compoziția sau calitatea relativă a greutății corporale.

Regula de inch (2,54 cm)

Este o altă metodă de "greutate corporală ideală" bazată pe oameni obișnuiți.

bărbați: 47 kg pentru primele 152 cm, plus 2,2 kg pe 2,54 cm care depășesc această înălțime.

femei: 45 kg pentru primele 152 cm, plus 2,2 kg pentru fiecare 2,54 cm care depășește înălțimea respectivă.

exemplu:

Eu, Eduardo, măsoară 182 cm, deci greutatea mea ideală ar fi:

Greutate ideală = 47 kg + (2,2 × 30 / 2,54) = 72,9 kg

Cântarele

Fără îndoială, cântare ele sunt necesare, de exemplu, dacă vom folosi metode precum cele menționate mai sus. Cu toate acestea, utilitatea sa nu depășește simplul fapt de a furniza un număr. Ce vreau sa spun prin asta? Foarte simplu

Mai întâi, a cântare nu spune cât de mult grăsime ai și, în al doilea rând, poate să inducă înșelăciune în momentul în care începem un program de exerciții fizice pentru a pierde în greutate. Acest lucru se datorează faptului că, prin exercițiu, corpul nostru va începe să piardă grăsime, dar, de asemenea, să câștiga greutate slabă (în mușchi) și, bineînțeles, această scală nu-l reflectă, așa că putem să fim săptămâni și chiar luni fără a pierde în greutate.

Din acest motiv, nu are nici un folos descurajați-vă și dau o "lovitură" programului de exerciții fizice, deoarece vom îndeplini obiectivul propus: eliminarea grăsimii.

Pe scurt, să terminăm cu închinarea excesivă a scalei, care duce numai la a frustrare inutile, și să ne concentrăm mai mult pe noi înșine ca pe "subiectivă”.

Calcularea procentului de grăsime corporală

Pentru a calcula procentajul din grăsime corporală Trebuie să folosim metode diferite, unele mai simple și altele mai sofisticate, cum ar fi măsurarea pliurilor corpului, densitometria, interacțiunea infraroșie sau obstrucția bioelectrică.

În orice caz, dacă sunteți interesat să știți procentul de grăsime corporală, este cel mai convenabil să mergeți la specialist.

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: