­č嬭čąç3 lucruri pe care Carnitina le poate face pentru tine - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Corpul compozitiei: obtinerea Lean Pentru tipul tau de corp

Grasimile abdominale viscerale sunt unul dintre cele mai dificile locuri de a pierde gr─âsime odat─â ce le ave╚Ťi, f─âr─â a men╚Ťiona c─â provoac─â numeroase probleme de s─ân─âtate. Odat─â ce începe╚Ťi s─â ob╚Ťine╚Ťi gr─âsime visceral─â în jurul stomacului, aceasta va duce la cre╚Öterea gr─âsimii în organele cum ar fi ficatul, inima ╚Öi chiar ╚Öi în mu╚Öchi.

Cre╚Öterea nivelului de carnitin─â va lupta împotriva acestui câ╚Ötig de gr─âsime visceral, deoarece cre╚Öte gradul de utilizare a gr─âsimilor, ceea ce are rezultatul benefic de eliminare a trigliceridelor ╚Öi a lipoproteinelor cu densitate sc─âzut─â din organism, astfel încât s─â nu se acumuleze, cauzând colesterol ridicat ╚Öi ateroscleroz─â. Un nou studiu de cercetare în jurnal Alimente ╚Öi toxicologie chimic─â ilustreaz─â chiar acest punct.

Cercetatorii au dat un supliment de carnitina la soareci care au fost hraniti cu o dieta bogata in grasimi pentru a le face sa creasca in greutate. Acest lucru a fost în compara╚Ťie cu un grup de ╚Öoareci hr─âni╚Ťi cu un placebo, grupul de carnitin─â a ob╚Ťinut gr─âsime substan╚Ťial mai pu╚Ťin visceral─â ╚Öi subcutanat─â (gr─âsime subcutanat─â care este chiar sub suprafa╚Ťa pielii pe care o pute╚Ťi prinde cu degetele). O concluzie a studiului, grupul placebo au fost în stadiile de început ale bolii hepatice grase non-alcoolice ╚Öi aterosclerozei. Nici una dintre aceste dou─â boli nu a fost evident─â în grupul de carnitin─â.

Un alt beneficiu al cre╚Öterii nivelului de carnitin─â este c─â ve╚Ťi avea o capacitate de lucru mai mare, dar nu se va sim╚Ťi fizic dificil. Ve╚Ťi putea s─â ridica╚Ťi mai mult─â greutate, s─â mai completa╚Ťi mai multe repet─âri sau s─â alerga╚Ťi mai repede ╚Öi mai mult, dar cu mai mult─â u╚Öurin╚Ť─â. Acest lucru se datoreaz─â faptului c─â nivelurile ridicate de carnitin─â muscular─â ajut─â la sc─âderea durerii, deterior─ârii musculare ╚Öi a markerilor stresului metabolic de la exerci╚Ťiile de intensitate ridicat─â prin sc─âderea produc╚Ťiei de acid lactic.

Un nivel mai ridicat de carnitin─â cre╚Öte produc╚Ťia de energie, dar are ╚Öi efectul acceler─ârii tampon─ârii musculare prin men╚Ťinerea pH-ului mu╚Öchiului ╚Öi minimizarea acumul─ârii ionilor de hidrogen. În esen╚Ť─â, carnitina ajut─â la eliminarea produ╚Öilor secundari de exerci╚Ťii intense care provoac─â dureri ╚Öi leziuni musculare (arderea pe care o pute╚Ťi sim╚Ťi atunci când antreneaz─â din greu acidul lactic), permi╚Ťându-v─â s─â lucra╚Ťi mai mult.

În Jurnalul de Fiziologie studiul, rezultatele arata cat de mari niveluri de carnitina musculare creste capacitatea de lucru prin reducerea acumularii de lactate in muschi. În urma sesiunii de exerci╚Ťii la 80% din cantitatea maxim─â, acumularea lactatului muscular a fost cu 44% mai mic─â la participan╚Ťii suplimenta╚Ťi cu carnitin─â comparativ cu grupul martor. În urma sesiunii de exerci╚Ťii la 50% din doza maxim─â, grupul de carnitin─â a utilizat cu 55% mai pu╚Ťin glicogen din mu╚Öchi decât grupul de control, indicând faptul c─â au ars mai mult gr─âsime pentru combustibil ╚Öi au îmbun─ât─â╚Ťit produc╚Ťia de energie.

Combina╚Ťia de acumulare a lactatului mai pu╚Ťin ╚Öi arderea mai mare a gr─âsimilor în cele dou─â sesiuni de exerci╚Ťii a permis grupului de carnitin─â s─â creasc─â produc╚Ťia de munc─â cu 35%, având în acela╚Öi timp un rating mai sc─âzut al efortului perceput. Altfel, lua╚Ťi carnitina este o necesitate dac─â dori╚Ťi s─â îmbun─ât─â╚Ťi╚Ťi compozi╚Ťia corpului prin arderea mai multor gr─âsimi ╚Öi s─â fi╚Ťi capabil s─â v─â antrena╚Ťi la un nivel mai înalt.

Un alt avantaj pentru a lua carnitina este c─â ve╚Ťi accelera atât recuperarea pe termen scurt, cât ╚Öi pe termen lung, de la formarea intens─â ╚Öi ve╚Ťi avea mai pu╚Ťin─â durere, durere ╚Öi v─â ve╚Ťi sim╚Ťi mai energizat─â. Cre╚Öterea lactatului muscular este un factor limitator care inhib─â performan╚Ťa ╚Öi provoac─â dureri musculare, ceea ce înseamn─â c─â dac─â produce╚Ťi mai pu╚Ťin din acesta ╚Öi sunte╚Ťi capabil s─â-l cur─â╚Ťa╚Ťi mai repede, ve╚Ťi avea o recuperare mai rapid─â.

Luarea carnitinei va sprijini, de asemenea, un r─âspuns anabolic la exerci╚Ťiu prin reglarea receptorilor androgenici, ceea ce va ajuta la medierea recuper─ârii mai rapide. Dou─â studii recente au testat r─âspunsul hormonal la administrarea tartratului de carnitin─â. În unul din aceste studii, suplimentarea cu carnitin─â timp de 21 de zile a determinat o cre╚Ötere a con╚Ťinutului de repaus al receptorilor androgenici care se leag─â de testosteron, indicând un mediu anabolic mai bun. În urma unui exerci╚Ťiu de rezisten╚Ť─â, participan╚Ťii au avut, de asemenea, un con╚Ťinut crescut de receptori androgenici care a indicat o absorb╚Ťie mai mare a testosteronului ╚Öi o cre╚Ötere a sintezei proteinelor. Sinteza îmbog─â╚Ťit─â a proteinelor permite ╚Ťesutului deteriorat în timpul antrenamentului s─â se regenereze recuperarea mai rapid─â ╚Öi mai rapid─â.

În cel de-al doilea studiu, participan╚Ťii au luat carnitin─â sau un placebo timp de 21 de zile ╚Öi au constatat c─â, dup─â o preg─âtire intens─â de rezisten╚Ť─â, grupul de carnitin─â a redus leziunea ╚Ťesuturilor musculare, evaluat─â printr-un RMN ╚Öi niveluri crescute ale IGFBP-3, o protein─â obligatorie care promoveaz─â sinteza tisular─â . Cercetatorii sugereaza suplimente de carnitina ajuta la promovarea recuperarii prin producerea mai mult tesut intact, precum si un numar mai mare de receptori intacti care ar fi disponibile pentru interactiunile hormonale.

Carnitina este un supliment foarte interesant care merit─â s─â înve╚Ťi mai multe despre. Pentru a afla mai multe, v─â rug─âm s─â citi╚Ťi aici.

Fericire de ridicare!

Like this post? Please share to your friends:
Las─â un r─âspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: