­č嬭čąç Unul dintre cei doi determinan╚Ťi nu este nici un proces de treinamento na muscula├ž├úo ├ę a corporal consci├¬ncia. Veja neste artigo mais cu privire la acest lucru, care sunt dou─â puncte care geralmente ├ę deixado parte nu treino. Mexa somente sau ce tem s─â fie mexican─â! Un questo d─â corp consci├¬ncia ├ę muito important, astfel ├«nc├ót voc├¬ obtine rezultate bune ...

Con╚Ötiin╚Ťa corpului sau succesorul ├«n seu treino

În dou─â fapte determinante nu exist─â nici un proces de treinamento na musculação é a corporal consciência. Veja neste artigo mais cu privire la acest lucru, care sunt dou─â puncte care geralmente é deixado parte nu treino.

Mexa somente sau ce tem s─â fie mexican─â! O c─âutare î╚Ťi d─â o con╚Ötiin╚Ť─â corporal─â important─â, astfel încât s─â ob╚Ťin─â rezultate bons rezultate de la hipertrofie. O conceito a conserv─ârii corporale transcende la questão d─â hipertrofie ╚Öi e muito mais amplo. În cadrul educa╚Ťiei fizice, unele dintre zonele pe care le studia╚Ťi mai des includ con╚Ötientizarea corpului ╚Öi psihomotricitatea, multe dintre acestea fiind utilizate în opera╚Ťiuni la scar─â mic─â sau în nevoi speciale. Sau ideea de consiliere corporal─â este o trabalhado com calquer pessoa queira viver de maneira saudável.

Dennis Wolf, top 4 al domnului Olympia 2014

Diferite autori traseaz─â diferite defini╚Ťii, mas uma das mais aceitas é a de Lê Boulch (1983),

Aceste aspecte constau într-o coordonare oculo-manual─â, coordonare dinamic─â, lateralitate, interiorizare, segmente corporative, percepção-temporal, percepção-espacial.

Trazndo isso mais special pentru un musculação, la con╚Ötiin╚Ťa corporal─â tema de realizare corect─â a anumitor mi╚Öc─âri ╚Öi elimin─âri ale musculaturii auxiliare în anumite exerci╚Ťii. De exemplu, alguem care execut─â o treeline pentru un anumit grup muscular ╚Öi o sintax─â mai mult sau mai pu╚Ťin contrac╚Ťia muscular─â accentuat─â într-un grup care nu ar trebui s─â fie trabalhado.

De exemplu, este posibil s─â v─â sim╚Ťi╚Ťi tren pentru dorsale ╚Öi este normal s─â v─â sim╚Ťi╚Ťi mu╚Öchii auxiliari care lucreaz─â, cum ar fi biceps brahialis sau mu╚Öchi deltoid. Porum, eu pot s─â simt musculatura ca peitoral ╚Öi triceps sendo aivadas. Isso este extrem de prejudiciabil ╚Öi nu permite un tren eficient.

Além disso, uma pessoa com uma boa corporal consciência e com o treinamento bem executed, mai pu╚Ťin─â nevoie de izolarea mu╚Öchilor minori. De exemplu, alguem c─â faça um treinamento para peitoral, folosind exerci╚Ťii supinative, nu tem desde de fazer inúmeros exercicios pentru triceps, acest lucru nu a cerut destul de prima treino.

Prin isso, o divizie a peito / triceps ╚Öi coasta / biceps este destul de interesant─â, fiind faptul c─â al doilea grup nu necesit─â mai mult de trei sau mai multe exerci╚Ťii pentru o treeline eficient─â. É bom deixar clar c─â nu este necesar s─â fie primit─â de c─âtre o formare profesionist─â, astfel încât m─âsura s─â devide intensidade do treinamento.

Unele profisiuni sunt preg─âtite pentru a fi tem tem consiliul de corp extrem de dezvoltat, nu este nevoie de izolarea unor grupuri musculare mai mici, cum ar fi dou─â bra╚Ťe, pentru a ob╚Ťine bonsiunile treniamentului ╚Öi hipertrofiei. Diferite studii sus╚Ťin aceast─â idee, deoarece acest nivel al con╚Ötiin╚Ťei corpului necesit─â tretino treino ╚Öi acompaniament.

Citi╚Ťi de asemenea: Trein ╚Öi greutate puxar, în╚Ťelege╚Ťi care este diferit

Cum s─â v─â relaxa╚Ťi pentru conservarea corporal─â pentru hipertrofie

Acest lucru este destul de specific, dar pentru a v─â relaxa consiliul corporal sau ponto mais important pentru orice exercício e uma coreta execução. Sunt dou─â puncte importante ╚Öi atunci când falusul d─â tax─â. Mi-e team─â s─â g─âsesc o înc─ârc─âtur─â care este suficient─â pentru a provoca o supraînc─ârcare, dar mai mult prejudec─â╚Ťi pentru executarea exerci╚Ťiilor.

De exemplu, o persoan─â care face un fir direct ╚Öi compenseaz─â sau temporar, ajut─â sau se mi╚Öc─â cu un colo Lombard, va crea o mi╚Öcare diferit─â a con╚Ötiin╚Ťei ideale ╚Öi, de asemenea, inadecvate.

Când a fost ini╚Ťiat, la prima coisa la fazer é înv─â╚Ťa╚Ťi sau mi╚Öca╚Ťi. Ve╚Ťi putea s─â v─â antrena╚Ťi cu un exercício novo, tem de fazer ele primeiro sem ╚Öi, în unele cazuri, ca ╚Öi cum nu face╚Ťi niciun fel de du╚Ömani, folosi╚Ťi-v─â înainte de educa╚Ťie.

Dar niciodat─â nu este con╚Ötientizarea corporal─â este dobândit─â com treno, în mod con╚Ötient, întotdeauna prioritizând o calidad─â do movimento ao inés d─â o sarcin─â mare. Treino tinde s─â fie inteligent într-un mod inteligent, cu excep╚Ťia cazului în care dori╚Ťi s─â fikar estagnado. Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Las─â un r─âspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: