💪🥇 Stres mai mic cu antrenament de forță - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Ce să faci când nu vrei să antrenezi

Forta de antrenament este modalitatea perfecta de a contracara fiziologia cronica de stres raspuns cauzate de viata, deoarece ridicarea organismului naturale anti-stres sistem. De asemenea, îmbunătățește consumul de energie, construiește mușchii și ne face să ne simțim bine. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a socializa, deși nu lăsați ca să în calea instruirii!

Un alt lucru grozav în ceea ce privește pregătirea de forță pentru gestionarea stresului este că ne permite să scăpăm de agresiunile noastre, să lucrăm prin probleme în capul nostru, îmbunătățind în același timp sistemul nostru antioxidant. Acest lucru este esențial pentru gestionarea stresului psihologic și fizic, deoarece acest sistem, care se concentrează în jurul activității unei molecule numite glutation, care va scăpa de factorii negativi produsi în corpul nostru atunci când suntem stresați că provoacă leziuni celulelor. Glutationul ne protejează de efectele rele ale totului, de factorii inflamatori cauzați de lipsa de somn, de cei produși de excesul de cortizol sau de insulină.

De exemplu, un studiu recent a comparat un tip de tip hipertrofie cu un protocol de antrenament de tip rezistență la bărbați timp de șase săptămâni și a constatat că nivelurile de repaus ale glutationului au fost mult mai mari la participanții la sfârșitul studiului decât la momentul inițial. Markerii inflamației au fost mai mici la sfârșitul studiului. Ambele protocoale au fost la fel de eficiente la ridicarea glutationului și scăderea dovezilor fiziologice ale stresului cronic la participanți.

Fericire de ridicare!

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: