­č嬭čąçModurile mele sunt ca dificult─â╚Ťi de pesoas ├«n delimitarea atividadei calice melhor pentru a efectua sau HIIT. Veja neste artigo cum ar trebui s─â fie acest escolha! Atunci c├ónd un presupus tretino, seja ele presencial sau consultan╚Ť─â on-line, ├«ntotdeauna pergunto un pessoa em quest├úo tem algum exerc├şcio care nu gosta de fazer. Nu c─â acest exerc├şcio va ...

Care este calificarea escortei pentru fazer sau HIIT?

Muitas vezes ca tem─â tem─â dificil─â em delimitar cal o melodie atividade pentru a efectua sau HIIT. Veja neste artigo cum ar trebui s─â fie acest escolha!

Atunci când un presupus tretino, seja ele presencial sau consultan╚Ť─â on-line, întotdeauna pergunto un pessoa em questão tem algum exercício care nu gosta de fazer. De aceea, acest exerci┼âiu va fi exclus din seu treino, pois em muitos cases, ele é necessário. Mai mult posibil, faço as sustituições necessárias. Com o HIIT este eso ainda mais claro. ╚śi aceast─â alegere de feluri de mâncare este muito important─â, já care fac Sucesso mare parte din treino destes é um boa dat escolha da Pela em atividade Întrebare.

Înainte de a continuarmos com os posicionamentos ╚Öi importante minte ter em sau s─â se concentreze aici é sau HIIT, ou Seja, este obiectiv o Seu ╚Öi de a folosi movimentos rezistat, conhecer importante é sau Hirt, ca artigo Neste prezentat (Treino HIRT – Musculação em ridicat intensidade pentru a arde mai multe calorii).

În acest sens, avem activit─â╚Ťi aerobice tradi╚Ťionale, cum ar fi eliptic, steira, bicicleta sta╚Ťionar─â ╚Öi alte op╚Ťiuni, cum ar fi cordele pulare ╚Öi outras.

Veja agora ni╚Öte parametri importan╚Ťi pentru acest escolha!

Vou fazer HIIT, care este mai indicat?

Ao contrar ceea ce pare pentru unii, montarea unui tren de înalt─â calitate necesit─â o mul╚Ťime de analize ╚Öi consisten╚Ť─â. Ao escolher la atividade la Fazer sau HIIT, temos em Conta Levar uma Série de fatores, care levados FOREM em Conta NAO rezultate os comprometem. Veja agora doss dos principais:

1. Persoane fizice: Se pare evident, mai mult sau mai întâi, c─â trebuie luat─â în considerare în via╚Ťa unui copil sau a unei persoane biologice. De exemplu, v─â face╚Ťi griji cu privire la problemele comune, la abaterile posturale consecvente sau la problemele cu impact, cum pute╚Ťi prescrea o alergare sau mi╚Öc─âri cu impact sporit? É muito grande o ╚Öans─â de a ob╚Ťine r─âni╚Ťi opteaz─â pentru un eveniment care nu este adaptat la fazer sau HIIT. Pentru o perioad─â scurt─â de timp, este necesar s─â fie respectat─â.

Ar fi iresponsabilidade profissional care v─â înso╚Ťe╚Öte, p─âstrând o mi╚Öcare complex─â, cum ar fi corda pular─â, este inoculat─â ╚Öi inativ─â (a) ╚Öi este dornic─â s─â d─âruiasc─â. Aceast─â adaptare este, de asemenea, important─â!

2. Protocol: protocoale alguns, cum ar fi sau Tabata (metoda Tabata – exterminarea gr─âsime ╚Öi emagrecer), foram crescute la feitos serem em biciclete. Pentru c─â este u╚Öor s─â fie executat în alte moduri. Nao Seja folosind proibido-lo com ou Outros Exercícios se execut─â, dar ca vezes, un muito Adaptação não é u╚Öor. De asemenea, conform protocolului care trebuie examinat, este important s─â se aleag─â mai mult decât plauzibilitatea.

Se accelereaz─â ╚Öi diminueaz─â ritmul rapid, nu poate fi u╚Öor de folosit steira. Da mesma maneira, treinos feitos cu mi╚Öc─âri complexe, cum ar fi cordele pulare, pot fi mai pu╚Ťin eficiente cu protocoalele care utilizeaz─â perioade mai mari de intensitate ridicat─â. Aceast─â adaptare este esen╚Ťial─â pentru ca HIIT s─â aib─â rezultate bune ╚Öi s─â fie sigur ╚Öi sigur.

3. Eficacitatea mecanic─â: Rezultatele Ponto primordiale la quem quer bons. La sfâr╚Öitul lui HIIT, mi-e team─â c─â voi fi obosit de p─âr ╚Öi c─â nu m─â mi╚Öc. Deixe-mi explic melhor. Eficien╚Ťa mecanic─â se refer─â la cantitatea de energie cerut─â de compania dvs. pentru a efectua anumite mi╚Öc─âri. Cu cât este mai mare coordonarea motorului intra ╚Öi intermuscular, cu atât mai pu╚Ťin─â energie seu corpo cheltuie╚Öte pentru a efectua anumite mi╚Öc─âri.

Cu mai mult─â aten╚Ťie, trebuie s─â ne gândim la cheltuirea mai multor ac╚Ťiuni energetice cu mai pu╚Ťin─â eficien╚Ť─â mecanic─â? Jamais! com treina Pouca eficien╚Ťa mecanic─â a fost gol vai obtinerea voce obosit de fatores nativ d─â lipsa de Coordenação ╚Öi a eficien╚Ťei mecanice ╚Öi a cererii de energie le Não dac─â Pela. Desta maneira, ca inves de ser treinando, Vei fi obosit abia. Com isso, deoarece adaptações sfâr╚Öe╚Öte prin a fi mai pu╚Ťin eficient sau quase null. Pentru c─â este important c─â aceast─â vocal─â este o secven╚Ť─â a motoarelor înv─â╚Ťate. Ve╚Ťi putea practica mi╚Öc─âri dificile cu mi╚Öc─âri complexe, Vino p─ârul de baz─â. În curând v─â aventura╚Ťi în activit─â╚Ťi mai complexe, care au o mare calitate a mi╚Öc─ârii.

4. Preferin╚Ťe: Perceba c─â preferin╚Ťele deixei pentru un mod proactiv sau final. Este posibil s─â ob╚Ťine╚Ťi acima nu le po╚Ťi deduce, nu vei ezita s─â spui nimic despre asta. Pentru exemplo este o preferin╚Ť─â sua ╚Öi prin lovirea sau sac de Areia, mai Pouca tem eficien╚Ť─â mecanic─â, sau protocol é Não adequado individualidade biologic─â ou Não condiz sua com isso, nimic vai você adiantar Gostar disso ou Não! Gostar ofer─â ocazia de a fi certat ╚Öi important, dar la calitatea vie╚Ťii.

Cazul ainda não tenha ca fazer anumite activit─â╚Ťi, Sua melhore Coordenação de a utiliza então-putere la, ou faça specifice fortalecimentos tine. Sem isso, você Pode até Gostar determinat atividade, mai com o tempo, ficara împiedicat (a) efectuat-la!

Perceba care escolher la atividade sau HIIT pentru Fazer é destul de Complexo.Fiecare caz trebuie evaluat cu grij─â ╚Öi responsabilitatea p─ârului de profilare care prescreens sau tretino. Além disso, este exact c─â acompanhamento este constant, pois podem ar putea exista unele adaptações a serem feitas.

Sau este mai important s─â fii înso╚Ťit de un profesionist instruit, care va fi capabil s─â verifice tudo isso to você! Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Las─â un r─âspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: