💪🥇Serviciu cu cablu inferior - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Cablu transversal scăzut prin cablu

De asemenea, cunoscut sub numele de zăpadă în picioare cablul scăzut.

În acest exercițiu

  • Principalul mușchi țintă a fost: Clavicular (superior) Pectoralis Major
  • Sinergiști: Deltoid Anterior, Biceps Brachii (cap scurt)
  • Mecanică: Izolarea
  • Forță: Împingeți

Poziția inițială

  1. Stați la mijloc între două scripeți joase. Țineți un mâner în fiecare mână.
  2. Poziționați un picior în fața celuilalt pentru stabilitate.
  3. Extindeți-vă puțin brațele în lateral și păstrați-le ușor îndoite la coate. Palmele ar trebui să fie orientate înainte.

Execuţie

  1. Expirați și aduceți lent mâinile în sus și spre linia mediană a corpului. Mâinile trebuie să se așeze împreună în fața pieptului, cu palmele în sus și cu cotul ușor îndoit.
  2. Țineți această poziție pentru un număr de două și strângeți pieptul.
  3. Inhalați și întoarceți lent manerele în poziția de pornire.
  4. Repetați pentru numărul dorit de seturi.

Unele informații

  • Mișcarea ar trebui să includă doar brațele.
  • Țineți coatele ușor îndoite.
  • Ar trebui să aveți control complet asupra cablurilor în orice moment. Nu lasati stiva de greutate sa scada atunci cand este mai mica.
  • Acest exercițiu vă ajută să vă dezvoltați forța, echilibrul și coordonarea.

Cablu video încrucișat redus

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: