ABC-ul de crestere a muschilor Partea 6 - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Ardeți mai multe grăsimi prin maximizarea toleranței la carbohidrați

Acum, că am explicat cei trei factori necesari pentru a determina trimiterea corectă a mesajului pentru a putea fi construit un țesut muscular nou, voi explica acum cum funcționează toți împreună. Cei trei factori despre care vorbesc sunt, desigur, tensiunea musculară, stresul metabolic și deteriorarea musculară. Dacă vă creșteți musculatura este planul dvs. și sunt sigur că toată lumea citește acest lucru, atunci aveți nevoie de toate cele trei categorii pentru a avea semne de verificare lângă ele, de fiecare dată când părăsiți sala de sport, pentru că numai atunci ați fi făcut-o tot ce aveți nevoie pentru a semnala mai multe răspunsuri hipertrofice care vor începe reconstrucția și noi faze de construcție a mușchilor.

Modul în care acești trei pași necesari sunt legați este puțin confuz. De exemplu, un grad ridicat de tensiune musculară activă (dacă nu sunteți sigur despre ceea ce este, trebuie să citiți mai multe din părțile anterioare ale acestei serii) la lungimi mai mari ale mușchilor va crea cea mai mare cantitate de leziuni musculare. Înțelesul că mai multă stres pe care îl puneți sub mușchi în timp ce mușchiul este întins și este de asemenea activat este ceea ce va determina cel mai rupt fibrele musculare, și acesta este exact ceea ce doriți să se întâmple. Un grad ridicat de tensiune prin intermediul unei game întregi de mișcări este ceea ce va cauza cel mai mult stres metabolic datorită ocluziei prelungite a venelor din contracții. Acest lucru înseamnă că timpul prelungit sub tensiune combinat cu formarea constantă a tensiunii este cea mai bună rețetă pentru stresul metabolic (în prezent, metoda mea preferată de formare și producerea unor rezultate nerezonabil de bune pe care le-aș putea adăuga).

Mai mult, pompa cauzată de contracții și ocluzie va duce la plasarea miocielilor sub tensiune datorită umflăturii exercitate asupra membranelor celulelor musculare. Acest lucru înseamnă că stresul metabolic este ceea ce este responsabil pentru crearea tensiunii musculare din interiorul celulei musculare. Ai prins asta? Inducerea stresului metabolic induce tensiunea musculară (poate că este doar eu, dar este un moment eureka). Având acest pas mai departe, deteriorarea fibrei musculare poate provoca umflarea celulelor musculare (tensiunea celulelor musculare) care poate dura câteva zile. În sensul că atât stresul metabolic, cât și daunele musculare creează tensiune musculară – care durează zile (un alt moment eureka). Toate cele trei componente individuale sau combinate servesc la creșterea activării celulelor musculare, precum și la activarea tuturor căilor mTOR importante, care este responsabilă de semnalizarea sintezei proteinelor, printre altele.

După cum puteți vedea, tensiunea musculară, creată prin diverse mijloace, stresul metabolic și leziunile musculare, sunt legate între diferite căi. Ceea ce este interesant pentru mine, deoarece continuă să aflu mai multe despre căile și mijloacele de creștere a mușchilor, este că se pare că există o formulă care, dacă este urmată, va garanta o nouă creștere a țesutului, indiferent de stadiul de construcție a mușchilor în care vă aflați. Întrebarea atunci devine că sunteți dispus să faceți ceea ce este necesar pentru a îndeplini criteriile menționate mai sus? Mi se pare că orice altceva nu este altceva decât o pierdere de timp.

Când ne vom întâlni în continuare, intenționez să văd cum puteți aplica ceea ce am învățat până acum pentru a vă crește la o rată cât mai rapidă posibilă și într-un anumit moment în curând voi încerca să rezumăm tot ce am învățat pentru a fi totul și pentru a încheia toate formulele care vă vor garanta mușchii mai mari și mai puternici. Până atunci prietenii mei,

Fericire de ridicare!

ABC-ul de crestere a muschilor partea 1

ABC-urile de crestere a muschilor partea 2

ABC-ul de crestere a muschilor partea 3

ABC-ul de crestere a muschilor partea 4

ABC-urile de crestere a muschilor Partea 5

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: