Vezi cum să pregătiți 6 rețete de pancake Dukan, inclusiv ingredientele Aveia. Uma clătite super aromat! O dieta Dukan tornou-se popular și conquistou o dată toate pesoas care se tem că ele sunt întotdeauna în pace com balança. Gândire nisso, hoje trouxemos 5 delicioase rețete de pancake Dukan pentru acel caz você ...

6 rețete de pancake Dukan, delicioase și ușor de pregătit

Veja cum să pregătească 6 rețete de pancake dukan, inclusiv com farelo de aveia noi ingrediente. Uma clătite super aromat!

O dieta Dukan tornou-se popular și conquistou o dată toate pesoas care se tem că ele sunt întotdeauna în pace com balança.

Gândire nisso, hoje trouxemos 5 delicioase rețete de pancake Dukan, caz în care sunteți un adept al acestei diete rotina mai ușor și astfel încât să puteți varia sau carte.

Ficou interessada (o) então și timpul pentru a conferi tudo!

Panifica Dukan. Ca 6 melitre receitas

Înainte de mesmo de você conferă nossas rețete delicioase de clatite Dukan și important de știut care este diferențial în relação comum. São duas diferenças essenciais:

Este plasat într-o masă sau farelo de aveia pentru a mări cantitatea de fibre și, în consecință, pentru ao pregăti;

Recheii sunt bogați în proteine ​​responsabile de tambou pela saciedade e o ganho de massa.

Vom primi rechizite. Notă:

1) Rețetă simplu de pancake Dukan

ingrediente:

Pentru o masă:

  • 10 colere (supă) de farelo de aveia;
  • 2 ovos;
  • 1 colher (sopa) de requijão light;
  • 150 ml iogur natural;
  • 1 puf salizat;
  • 1 colher (chá) de ferment em pó.

Metoda de preparare:

Em uma tigela misture toate ingredientele am mâncat că fique uma mistura bem homogênea;

Răspândiți o frigideira antiadrenantă cu un pușcă de azeit sau ulei de nucă de cocos și deuxe aquecer um pouco em fogo baixo;

Ștergeți o coajă de masă pe frigideira e deixe dourar cu două laturi.

2) Pancake Dukan of frango

Pentru o masă:

ingrediente:

  • 3 colere (supă) de farelo de aveia;
  • 1 colher (supă) de grâu farelo;
  • 2 colore (supă) de iogur natural;
  • 1 ovo;
  • Du-te la gosto;
  • Cheiro verde a gosto;
  • 1 colher (chá) de ferment em pó.

Recheio:

  • 300 de grame de frango cozido e desfiado;
  • 2 colere (supa) de lumina ricotta;
  • 1 colher (sopa) de requijão light;
  • 1 colher (supă) de cebola tocată;
  • Oregano un gosto.

Pot adăuga un pantofi de gătit care ajută la accelerarea sau metabolizarea fazendo com que você quema com mais facilidade ca grăsimi în exces și potențând beneficiile clatite Dukan.

Metoda de preparare:

În primul rând, ingredientele pentru o masă deixando sau fermentație nu sunt lichidează. Rezerva;

Pentru sau recheiere o cebola, accentuată sau frango defunctă și accresentă, tu demais temperos e deixe refogar să se grăbească sau să guste;

Aqueça uma frigideira antiaderente, unte com uuz de azeite sau ulei de nucă de cocos și puneți 1 concha massa la frite;

Deixe dăruie două părți laterale, adaugă sau recheio, enrole-a e curând eu pot fi servit.

Citiți și: Cardápio da Deta Dukan – Cum funcționează?

3) Panificați Dukan de carne gonflabilă

ingrediente:

Pentru o masă:

  • 3 colere (supă) de farelo de aveia;
  • 1 colher (supă) de grâu farelo;
  • 2 colere (supa) de supa de iogurte degresate;
  • 1 ovo;
  • Du-te la gosto;
  • Cheiro verde a gosto;
  • 1 colher (chá) de ferment em pó.

Pentru sau recheio:

  • 300 grame de carne umedă (preferência patinho);
  • 1 colher (supa) de extract de roșii;
  • 1 de alho amassado;
  • 1 colher de cebola tocată;
  • Oregano un gosto.
  • Pot adăuga pimenta-do-reino și pimentão verde tăiată.

Metoda de preparare:

Bateti toate ingredientele din masa fara lichior deixando sau fermentati in cele din urma;

Pentru sau recheio dou o cebola e alho, accentuată la carnea umedă și temperaturile demai. Deixe a refuzat rum um pouco temperos;

Aqueça uma frigideira antiaderente com uuz de azeite sau ulei de nucă de cocos și se adaugă o concha massa la frite;

Deixe dourar două laturi dois, adăugați sau recheio, enrole-a servi.

4) Panum de atum

ingrediente:

Pentru massa:

  • 2 ovos;
  • 4 colore (supă) de amido;
  • 12 colere (supa) de leite;
  • Cheio verde un gosto;
  • 1 puf de ferment em pó;
  • 1 puf salat

Recheio:

  • 1 staniu de atrium light scorrido;
  • 2 colere (supa) de lumina ricotta;
  • 1 colher (sopa) de requijão light;
  • 1 colher de cebola tocata
  • Oregano un gosto;
  • Pimenta nu reino un gosto.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele din masa fără lichidifier deixando sau fermentați în cele din urmă. Rezerva.

Em uma panela doure a cebola, adăugați ingredientele recheio și refuzați um uco pentru a accelera sau gusta.

Aqueça uma frigideira uns cu ulei de măsline sau ulei de nucă de cocos și se pune o coajă pentru a se amestecă cu duri.

Acrescent sau recheio, înzestrați cu masa.

5) Pancake cu spanac și ricotta

Pentru o masă:

ingrediente:

  • 3 colere (supă) de farelo de aveia;
  • 1 colher (supă) de grâu farelo;
  • 2 colore (supă) de iogur natural;
  • 1 ovo;
  • Du-te la gosto;
  • Cheiro verde a gosto;
  • 1 colher (chá) de fermento em pó

Recheio:

  • 1 maço de espinafre cozido;
  • 10 colere (supă) de lumină ricotta;
  • 1 colher de cebola tocată;
  • Oregano un gosto;
  • Pot adăuga pimenta de reino a gosto.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele de recheio, nu un lichidificator, deixando sau ferment, în cele din urmă. Rezerva;

Em uma panela doure o cebola și acri de ingrediente recheio deixando refogar la rush sau gust;

Em uma frigideira antiaderente e anoda com azeite sau ulei de nucă de cocos adăuga o concha massa pentru a prăji.

Deixe dăruie două părți laterale, recheie, enrole-cum servesc.

Citiți și: 4 Receitos de Panqueca integral de lumină frango

6) Panqueca de Salmão

Pentru o masă:

ingrediente:

  • 3 colere (supă) de farelo de aveia;
  • 1 colher (supă) de grâu farelo;
  • 2 colere (supa) de supa de iogurte degresate;
  • 1 ovo;
  • Du-te la gosto;
  • Cheiro verde a gosto;
  • 1 colher (chá) de ferment em pó.

Pentru sau recheio:

  • 300 de grame de salmão defumado desfiado;
  • 2 tomate tocate;
  • 1 colher de cebola tocată;
  • Oregano un gosto;
  • Pot adăuga pimenta-do-reino la gosto.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele, nu un lichidator de detoxifiere sau fermentație, în cele din urmă. Rezerva.

Em uma panela doure o cebola, acrescente sau salmão e os demais temperos. Refugiați să vă grăbiți sau să gustați.

Aqueça uma frigideira antiaderente com azeite sau ulei de nucă de cocos și se adaugă o masă concha pentru a se prăji.

Deixe dăruie două laturi, recheie e enrole – ca să servească.

Există variante de opțiuni pe care le puteți utiliza pentru a vă extinde sau pentru a vă deplasa? Folosiți-vă creativitatea, combinați ingredientele funcionalis e faça sau seu propio recheio.

Noi suntem gostu sugestii de receitas da panqueca Dukan, deixe sau seu comentário aici, ne-am numar com sua participação!

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: